Kako povrniti Po travmatični dogodek

Po smrti nekoga blizu vas, boste lahko doživeli različne fizične in čustvene reakcije , od motnje spanja , kot so nespečnost , težave , ki sodi ali začasno prebiva, spi, ponavljajoče sanje in nočne more , splošne občutke tesnobe , kot konstantno skrbi in strahu o tem, kaj se bo zgodilo ,nezmožnost , da se sprostite , ali se počutijo varne , inpotrebo , da se počutijo bolj v nadzor nad svojo okolico in okolje. Po smrti , obstajata dve vrsti reakcij lahko pride . V mnogih primerih boste doživeli žalosti , ki je opredeljena z osnovnim občutkom žalosti in žalosti . V nekaterih primerih pa lahko pride do travmatskega stresa . Travma reakcije lahko enaka kot žalovanja reakcij . Vključujejo lahko žalost, žalost in globok občutek izgube . Osnovnih emocijskih pa je strah . Skoraj vsaka vrsta izgube ali grozi izguba lahko povzročijo travme reakcije , pa tudi žalosti reactions.In za izterjavo po travmatični dogodek, obstaja veliko stvari, ki jih lahko storite . Medtem ko je zdravljenje in okrevanje , soproces, ki traja nekaj časa , kako skrbeti zase , in kako si lahko ogledate na prireditvi, lahko naredimo razliko za vaše splošno okrevanje. Tukaj je nekaj preprostih korakov, ki jih lahko sprejme , prav zdaj, da vam pomaga v prodoru skozi ta proces . Navodila

1

Izobražujte se . Vedela, kaj naj pričakujem po travmatično izgubo lahko reakcije manj zastrašujoče. Nekatere stvari, ki jih boste morda imeli , so: žive spomine na dogodek , vključno s slikami , zvoki, vonji in druge oblike čutnih spominov ; nočne more , ki neposredno odražajo travmo , ali se pojavijo v podobnih krajih , imajo iste ljudi , ali ponoviti iste občutke, ki si jih doživel v času dogodka; občutek tesnobe in nemira , tudi težave s koncentracijo, ki sedi pri miru, ali delaš stvari, ki bi jih običajno storijo ; nejasen občutek skrbi - sprašujejo, kaj se bo zgodilo , ima občutek bližnjem pogubo ; občutek prestrašeni in zaskrbljeni , ki imajo težave občutek varno, ne glede na okolico ; splošna izguba dobrih občutkov ,nezmožnost, da bi uživali stvari, ki jih nekoč , morda se zdi , kot da ne morete občutiti srečo , ali za radost .
2

Zavedaj se , da je tisto, kar ste izkusili je normalno . Mnogi ljudje izražajo bojazen, da so "izgubili svoj ​​um " po poškodbi . Morate vedeti , da so vaše reakcije skupna vsem ljudem . Ne boste nor . Niste sami v tisto, kar ste izkusili . Ljudje po vsem svetu imajo podobne reakcije naslednje travmatični dogodek.
3

vedeti , da je ta bolečina ne traja večno. Akutne travme učinki pojavijo pri približno 6 do 8 tednov , po travmatičnem dogodku . V tem času bi morali začeti doživlja te reakcije manj pogosto . Če je bilo več kot 8 tednih od tvoje izgube , in se ne počutite bolje , je morda čas, da razmisli posvetovanju s svetovalcem , ki je usposobljen za žalost in travme terapijo. Na splošno je po 8 tednih , da akutna poškodba začne šteti posttravmatska stresna . Kaj to pomeni, da boste morda potrebovali nekoga , ki vam pomaga , da dokončate normalen proces zdravljenja . Tudi če je bil let , odkar ste travme in še vedno se počutim , kot da bi bilo včeraj , se lahkoposeg travma svetovalec vam končno premakniti foward . Medtem ko bospomin nikoli popolnoma izginile , se bobolečina umirila . Ti bodo lahko spet radost in veselje .
4

Pazi nase. Po šoku je pomembno, da ste poskrbeli za vaše telo . Čeprav morda ne boste lačni , poskusite jesti 3-krat dnevno . Get veliko tekočine . Če imate težave s spanjem vzemi spal čez dan . Počitek , če lahko. Dajte si dovoljenje, da ga pomiri .
5

Poslušajte sebe . Storiti vse, kar je , kar morate storiti, da bi , da bi se bolje počutili . Medtem ko lahko tudi pomeni, prijatelje in družino, želim si , da " ven iz hiše " oziroma za opravljanje drugih dejavnosti, ki ne čutite do dela , to je ok, da reči ne . Upreti zunanje pritiske . Nihče ne ve, kaj morate storiti , da se zacelijo , razen tebe . Kaj je delal za nekoga drugega , pa ne dela za vas. Vaš um in telo vas bo vodil skozi postopek . Zaupaj svojim lastnim instinktom , in bodite pozorni na znake , ki pošilja vaše telo .