Kako graf bazalna temperatura

Vaš bazalna telesna temperatura ( BBT )temperatura telesa , medtem ko v mirovanju , in sledenja To vam lahko pomaga natančno določiti dan, ko ovulacije . Medtem ko vsaka ženska je drugačna v točno dan je ovulates , večina žensk ovulacijo ob približno istem času vsak mesec . Ko ste začrtali svoje temperature za nekaj ciklov , boste začeli videti vzorce v grafikonu in veš čas, ko se pričakuje, da ovulacije . To vam pomaga, da veš, kdaj bi morali imeti spolne odnose za povečanje vaše možnosti zanositve . Tisto, kar potrebujete
Bazalni termometer telesne
Chart
Pen ali svinčnik
Svetilka
Prikaži več Navodila

1

Pripravite grafikonov materialovnoč preden boste vzeli svoj ​​prvi temperaturo. Nakup bazalno telesno termometer in bodisi uporabiti grafikon, ki pride z njim , natisnete eno ven ali pa svoje. Postavite grafikon , pero ali svinčnik in termometer na vaši nočni omarici znotraj dosegel daljavo. Če bo temno , ko se zbudiš zjutraj , boste morda potrebovali svetilko , kot dobro.
2

Nastavite alarm istem času vsak dan. Izberite čas , ki ustreza vašemu urniku in da boste lahko , da se držijo za celotno menstrualnega ciklusa.
3

Vzemite temperature takoj ko se prebudite . Ne govori , vstati iz postelje , jesti, piti ali na stranišče , preden vzamete temperaturo.
4

Posnemite temperaturo na grafikonu v stolpcu za trenutni dan .

5

Poglej za premik temperature. Vaše temperature bodo kažejo porast za najmanj tri dni zapored , potem ko ste ovulacijo . Prvi dan vzpona bodan, ko ste ovulacijo , znan tudi kot 1- DPO ( en dan mimo ovulacije) . Obdobje med , ko ovulacije in ko se začne vaše naslednje obdobje znan kot vaš lutealni fazi .
6

Narišite coverline pokazati svoje temperature izmeno. Coverline jevodoravna črta , ki gre čez grafikonu prikazati točko, kjer vaši temperature dvignejo in navedena ovulacijo. Začnite vrv neposredno nad vašo najvišjo temperaturo v folikularni fazi (čas med trenutkom, ko menstruacija začeli in si ovulacijo ) in jo pripraviti naravnost čez stran .
7

Nadaljuj začrtala svojo temperaturo vsako jutro ob hkrati v vašem ciklu . Ko zanosi , boste morda kažejo drugo temperaturno premik okoli vsaditvi , vendar pa to ne zgodi vedno po spočetju .