Učinki Preskakovanje vaje

bolezni, poškodb, zapolnjen urnik in "samo ne počuti " dnevi so pogosti vzroki za preskakovanje vajo. Nekateri ljudje menijo, fizične in čustvene posledice - vključno z zmanjšano močjo ali depresijo - če preskočite njihovo redno vadbo prepogosto . To se verjetno ne bo zgodilo, če ste preskočili vadbo za dan ali dva , vendar pa lahko pride , ko se ne izvajajo več tednov ali mesecev naenkrat. Po poročanju Centra za nadzor in preprečevanje bolezni , 150 minut tedensko telesno dejavnostjo je priporočljivo za odrasle ohraniti dobro zdravje . Moč

Morda boste izgubili nekaj moči , ko boste končali z njim , vendar ne toliko, kot se morda zdi . Po mnenju Wayne Westcott , ki temelji na Massachusetts YMCA fitnes direktor raziskav , v " Fitness " revijo , boste samo izgubili približno četrtino svojega skupno moč , ko ne izvaja . Udeleženci raziskav niso izvajali dva meseca , kar dokazuje, kako dolgo traja, za vaše fitnes ravni zmanjšala. Glede na Rice University Health Services direktor Mark Jenkins , boste morda lahko preskočite uveljavljanju do tri tedne pred vidim negativno vplivajo na športno uspešnost.
Mood

vaja jenaravno razpoloženje - booster , saj odpira svojo raven " dobrega počutja " hormonov , ki se imenujejo endorfini . Po MayoClinic.com , komponente postavljanje ciljev in izziv vadbe - poskuša na osebni najboljši čas vožnje ali več ponovitev - pomaga izboljšati vašo samozavest . Preskoči vaja lahko storite ravno nasprotno , kar čutite modro. Študije , objavljene v " psihosomatiko " kažejo, da udeleženci počutil bolj utrujen in potrt , ko ne izvaja za en teden .
Teža

Veliko ljudi se zredila , če pogrešam preveč vadbo . Fizična aktivnost opekline kalorij , ki vam lahko pomaga shujšati . Ko ne izvaja in nadaljuje , da bi jedli enako število kalorij kot takrat, ko ste bili aktivni,premalo kalorij spali pripelje do dodane funtov. Če želite nadaljevati , da izgubijo težo med " vadbo počitnice ", boste morali zmanjšati na svoj ​​dnevni vnos kalorij .
Povratne

Vadba preveč pogosto -točen znesek je odvisen od vaše izbrane aktivnosti in vaše zdravje - lahko povzroči predoziranje poškodbe pri nekaterih ljudeh , ki segajo od mišične napetosti do bolečine in vnetja . Preskoči vadbo in nato vsakih zdaj , ali zmanjšanje intenzivnosti vaše aktivnosti , daje telesu čas , da se popravi. Princeton University Health Services pojasnjuje, da lahko pride do pretreniranosti sindrom med močnim usposabljanja. Simptomi lahko vključujejo utrujenost , bolečine v mišicah in virusnih okužb . Čez nekaj dni počitka, nudi prepotrebno čas okrevanja , ki ne sme posegati ali zmanjša vašo raven trdnosti . Po primernem času počitka , boste verjetno pripravljen fizično in psihično , da se vrnete k vadbi.