Kako se prebiješ skozi Rut od BitiCouch Potato

ležali okoli hiše, vsake toliko časa je lahkoužitek, vendar spadajo v rut bivanjacouch potato je treba zatreti v kali , preden prevzame vaše življenje . Ko padeš v rutino , se počutite preobremenjeni z misli reševanju celo najpreprostejše dejavnosti. Manj delaš ,manj boste želeli storiti , da bi dobili iz vašega kolovozu , ki se začne danes in uživajte v aktivno in polno življenje , ki si ga zaslužiš . Navodila

1

Zavedati se fizične in čustvene tveganja pacouch potato . Sedeč način življenja pripomore k različnih zdravstvenih vprašanjih , vključno z boleznimi srca , sladkorna bolezen, debelost in slabe prekrvavitve . Biticouch potato , ki se imenuje seje bolezen , lahko privede tudi do depresije in splošnega občutka odklop z zunanjim svetom .
2

Ustvari akcijski načrt in določiti realne cilje dejavnosti. Če ste neaktivni , ne pričakujte , da postanezvezda športnik v enem tednu . Stavba moč in vzdržljivost zahteva čas in bi morali začeti svoj ​​načrt aktivnosti počasi , s postopnim povečanjem časa in težavnostne stopnje . Enostavne aktivnosti okoli hiše so bolj koristno kot eno strogo dnevno vadbo . Vključujejo tako opravila in zabavne aktivnosti v vašem načrtu .
3

Stand up vsako uro in odigrali 10 minut hoje , raztezanje in zvijanje . To povečuje prekrvavitev in se razteza zakrčene mišice . To jepomemben prvi korak pri izstopu iz vašega kavč krompirja rut .
4

Izklopite televizijo in se omeji na dve do tri ure gledanja na dan. To naredi televizijskih posebno slaščico , ne pa izgovor biticouch potato ves dan . Ko boste to storili gledajo televizijo , uporabljajo reklame, kot je čas, da vstanem in premikanje, ki dodaja nekaj minut delovanja na svoj dan .
5

Združite dnevnih opravil z dejavnostmi , ki jih imate radi . Sekljanje zelenjave , čiščenju omare in zlaganje perila so dobri kalorij gorenja dejavnosti . Poslušanje glasbe , kot ste končali gospodinjska opravila vam omogoča, da boste uživali v petju in prakticiranja nekaj plesnih korakov , pri opravilih zabavno dejavnost in ne neprijetno breme .

6

Odpri okno , da bi svež vetrič teče skozi vaš domov. Če pogledamo skozi okno za nekaj minut vsako uro vam omogoča, da se raztezajo svoje noge , medtem ko je odpiranje in zapiranje oken je vaja za rokami . Svež zrak je poživljajoče in se počutite povezani z naravo.
7

Posnemi nov hobi , kot so slikarstvo , vrtnarjenje ali kuhanje. Vse te dejavnosti so vas off kavču, medtem ko uveljavljajo svoje mišice . Ko izvedete aktivnosti imate radi , da naredi tozabavno avanturo kotdolgočasno izvaja rutinsko , da boste bolj verjetno, da se držijo z njim .
8

Začni skupino hoji v vaši soseski . Povabite prijatelje in sosede, da se vam pridružijo in da jednevna rutina . Začeli s kratkim 10- ali 15 - minutni sprehod in postopoma povečati svojo hitrost in razdaljo . Hoja jezdrav način, da ostanejo v formi , medtem ko uživate v svežem zraku in soncu . Če ne morete hoditi razdalje , bi kratek sprehod na vaše verandi ali dvoriščurutinsko .