Vaja redno . To jesplošno priznano metodo za povečanje endorfin - produkcijo , ki vam pomaga ostati v formi , medtem ko izboljšanje vaše razpoloženje . Med podaljšanim telesnim naporom , kot so tek, plavanje ali drugih napornih kardiovaskularne dejavnosti ,možgani sprostijo beta endorfina , hormona, ki ga tvori aminokisline . Molekule - beta endorfina imajo podoben učinek na možgane kot morfij , čeprav imajo drugačno kemijsko strukturo .
2
Naj ljubezen pogosto z namenskim partnerja . Proizvodnja Human endorfin poveča za 200 odstotkov med spolnim odnosom . To je v veliki meri posledica intimno fizičnem stiku , poleg doseganja orgazma . So endorfini , proizvedenih med spolnim odnosom lahko pomagajo zdraviti bori odnos in lahko izboljša zdravje in razpoloženje obeh udeležencev , medtem ko je odložila znake staranja.
3
Smej se pogosto . Trebuh smeh , ki se imenuje tudi Hulnik smeh , je lahkoprimeren odziv na dobro šalo ali smešno situacijo . Vendar pa je tudiprimerno, fizično reakcijo v kriznih časih . Po mnenju znanstvenikov Norman Cousins , smeh sproži sproščanje endorfinov , ki lahko zmanjšajo bolečino , ki je posledica poškodbe ali bolezni in lahko celo pospešujejo proces zdravljenja . Ostanite pozitivni v težavnih časih , in boste lahko videli napredek prej, kot če boste porabili svoj čas zaskrbljujoče.
4
Uživajte v vaših najljubših plošč redno . Medtem ko učinki glasbe na človeški možgani so še vedno skrivnostna ,Road to zdravstvena organizacija poroča, da poslušam veliko zvrsti , vključno s klasično , rock, metal in celo dvigalo glasbe , sproži sproščanje endorfinov . Fizične in psihološke učinke glasbe , v različnih posameznikov , ki temelji na sloge vsak človek uživa .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane