Kako Zmanjšanje Nightmares

nočne more lahko počutijo velika včasih - kot je znano, nočne more prekiniti spanec in povzroči vznemirjenje v dnevnih redov in dogodkov ( zaradi pomanjkanja spanja ali nočne ). Zmanjšuje in osvobodi nočne more je mogoče z malo raziskav , in rešitve, bo odvisno od intenzivnosti vaše nočne more , skupaj s svojo lastno osebnostjo in fears.Things morate
Sanj
Proste Prikaži več navodil
1

naj ali ustvarite sanj poleg svoje postelje na night Stand . Napišite svoje sanje vsako jutro , ko se zbudite in preden vstajanje iz postelje ( da vključuje največ podrobnosti) . Vključuje podatke in vse, kar se spomnite v zvezi z nočnimi morami , ki jo imajo .
2

Pogovor z nekom , ki je blizu tebe , kot prijatelja ali družinskega člana , o nočnih mor , ki jo imajo , da izrazijo natančne ukrepe in vprašanja, ki se pojavljajo v sanjah - . ki vam bo pomagal smisla ali razume , zakaj imate te nočne more
3

Re - napisati ponavljajoče nočne more , ki jo ima konec , ki je prijetna - reševanje moro v tvoji glavi , preden greste spat . To vam lahko pomaga pri ponovni pregled moro in lahko občutite več nadzora nad tem, kaj se dogaja , ko boste razumeli podrobnosti v pisni obliki.
4

Think pozitivne misli in o krajih, bi želeli obiskati , preden zaspijo , namesto da kjerkoli ali karkoli v zvezi z nočnimi morami , ki jo imajo . To vam lahko pomaga , da bi odvrnile svoje možgane z nočno moro - . Namesto izhaja v prijetnem sanjah
5

Ustvari dnevnik hrane , če se pojavljajo nočne more , ko jeste posebne hrane ali pijače - kot ste lahko imajo alergija na hrano . Počasi odpravili Živila, enega po enega v vaši prehrani , da vidim, če so nočne more nadaljevati in najti težavo.