Kako se izogniti napihnjenost Od tekočin

hrani, ki jo jeste , inlifestyle vodiš lahko prinese na napihnjenost , ker se lahko tekočine, ki jo uživate . Napihnjenost pojavi, ko se kopičijo plina , vode ali zraka v želodcu . Posebne dele vašega telesa , splošno trebuh , noge in roke , nabreknejo in povzroči nelagodje . Vaša oblačila fit strožji in vaši obroči ne sme spraviti na prstih udobno . Vedo, katere tekočine , da se prepreči in ki bi porabijo vas lahko vodi od napihnjenosti . Navodila

1

Naj bo vaše telo hidrirani . Če je vaše telo dehidrirano , da se varuje , da ga držite tekočin , ki povzroča napihnjenost . Pijte vsaj osem kozarcev vode na dan in zaužiti z vodo bogata živila, kot so pomaranče , kumare , grenivke in lubenice .
2

Izogibajte se alkoholu in kofeinu , ker imajo ti diuretik učinek na vaše telo in vam lahko dehidriramo .
3

omejite količino gaziranih pijač, ki jo uživate , ker ogljikov dioksid v mehurčkih ustvarja plin v želodcu , ki se sproži napenjanje .
4

Monitor uživanje natrija , ker natrijev spodbuja telo , da zadržujejo vodo, ki lahko povzroči napenjanje . Tekočine , kot so v pločevinkah juhe in sode , lahko vsebujejo veliko natrija . Brati oznake izdelkov . Center za nadzor in preprečevanje bolezni priporoča, da zdravi odrasli porabijo manj kot 2300 mg natrija na dan.
5

pij počasi, da pogoltniti manj napihnjeno povzroča zrak . Ko boste hitro požirek tekočine navzdol , lahko pogoltnejo več zraka .
6

Switch to brez laktoze mlečnih izdelkov , kot so sojino ali riževo mleko . Če ste prenašajo laktoze , vaše črevesje so težki časi za absorbiranje hrane, kot so mleko , jogurt in druge mlečne izdelke . To lahko povzroči napenjanje .