Kako bi dosegle optimalno zdravje v 21. stoletju

Življenje v 21. stoletju pomeni, da imate možnost za dosego optimalnega zdravja . Ne le, da so raziskovalci identificirali dejavnike , ki gredo v zdrav način življenja , so sodobna tehnologija , kot so hladilne in hiter prevoz je enostaven za večino ljudi, da dobijo tisto, kar potrebujejo , kot so zdrave hrane , vadbene opreme , vitaminov in zdravil. Pogovorite se s svojim zdravnikom, da bi ugotovili, kaj morate storiti, da bi se , kot je zdrava , kot je mogoče . Navodila

1

Jejte zdravo hrano . Dobili dobre prehrane je bistvenega pomena za optimalno zdravje . S sodobno gojenje in prevoz metod , pridobivanju potrebnih živil, še nikoli ni bilo lažje.
2

Exercise dnevno . Odrasli potrebujemo približno 30 minut zmerne intenzivnosti vadbe na dan. Če se vam med vašo dnevno rutino ne dobijo dovolj aktivnosti , pridružite telovadnico ali vlagati v sodobne vadbene opreme za vaš dom .
3

Get dovolj spanja . Sleep prispeva telesno zdravje , kot tudi čustveno in duševno zdravje. Če ne boste dobili dovolj spanja , lahko trpijo zaradi izčrpanosti , razdražljivost in frustracije , plus si lahko bolj grozi z nesrečo preprečiti zaradi pomanjkanja spanja.
4

Vzemite si vitamini . Dobra novica je, da če niste dobili dovolj vitaminov v vaši prehrani , si lahko multivitaminski pripravek , ki vsebuje 100 odstotkov priporočene prehranskih dodatkov z vitamini A , C, D , E in K , skupaj s mineralov , ki jih potrebujete za optimalno zdravje.
5

Spoznaj prijatelje . Prijatelji se boste počutili bolje o sebi in kar naprej čustveno in družbeno zdravo. Dober občutek o sebi lahko povečajo svojo imuniteto , kar vodi do dobrega fizičnega zdravja , kot dobro. V 21. stoletju , boste morda lahko , da se pridružijo podporne skupine ali celo spletne skupnosti , polne ljudi s podobnimi interesi .