Kako se znebiti dojenček teže ste pridobili

nosečnost je lahkočas veselja . Še prašijo dodatne teže , ko ste dal lahkoizziv časa . Z normalno nosečnostjo , lahko pričakujete , da pridobijo do 35 £ za eno rojstva in do 54 £ z dvojčki , kot je navedeno v Babycenter . Nekateri od vaše teže med nosečnostjo je pripisan telesne mase vode , plodovnice in krvi, ki je večinoma izgubila po rojstvu. Poskus, da izgubijo dodatne teže traja odločenost , kakor tudi postavlja realne cilje. Navodila

1 dojiti svojega otroka, če je to mogoče.

Poskusite dojiti , da izgubijo težo otroka . Po FitPregnancy lahko doječe matere spali do 800 kalorij na dan. Potem nehajte doji svojega otroka, trajno , prilagodite vaš vnos kalorij za 2000 kalorijna dan , in sprejme vadbe .
2 Poiščite vadbe .

Uvesti je vadbeno rutino . Če niste bili telesno dejavni pred nosečnostjo, hoja in plavanje so sprejemljive vaje . V nasprotnem primeru , aerobika, tek in vadbo z utežmi so dobre vaje . Začnite počasi .
Kupi 3 Vaja z otrokom.

Poišči vaje , ki vključujejo vašega otroka , kot je joga . Joga lahko pomaga shujšati , okrepiti in privijte trebušne mišice . Hoja dojenčka v voziček je še en način, da vam pomaga izgubiti težo.
4 Delo svojo abs.

Ali vaje , ki razvijajo vaše trebušne mišice , ki jih klinike Mayo opozoriti . Nosečnost lahko raztezajo trebušne stene , in delaš vaje za vaše trebušne mišice lahko pomagajo pisk teh mišic .
5 Izrežite junk hrane .

Jejte zdravo prehrano, vključno z več vrst sadja , zelenjave, pustega beljakovin in cela zrna . Izključuje nepotrebne živil iz vaše prehrane , kot so čips, soda in preveč sladic. Jejte manjše obroke , bolj pogosto, da obdržite svoj raven sladkorja v krvi , ki bo preprečila snacking .