Kako Get Big jih dviganje uteži

Teža usposabljanje lahko pomagajo skoraj vsakdo ton up , pridobijo moč in izgubijo težo . Standard dvigovanje uteži , vendar ne bo ustvarilo izbuljene mišice sported z bodybuilderji . Glavni poudarek bodybuilding ni izboljšanje mišične moči ( čeprav bo nekdo na začetku poti videti opazno povečanje ), vendar poveča velikost mišice in oblikuj idealno postavo . Da bi dobili resnično velik jih dviganje uteži , morate delati nekaj bodybuilding vaje v vaš režim . Navodila

1

Preden začnete s programom telesne mase treninga se posvetujte z zdravnikom .
2

Nastavite določeno težo ali merjenje cilja. Ti bodo bolj verjetno , da se držijo z vašim načrtom treninga.
3

Počisti čas v svoj ​​urnik , da začnete režim bodybuilding . Lahko začnete majhen, vendar z bodybuilding , morate biti pripravljeni usposabljati vseh vaših mišičnih skupin namesto prednost nekaj pred drugimi. To zahteva veliko prostega časa izšlo . Odvisno od tega , kako velik želite , da bi dobili , bi lahko trajalo 20 ur ali več na teden.
4

Posvetujte osebnega trenerja, ki je specializirano za bodybuilding. Vsak trener bo imel različna priporočila , ko gre za vaj, ki jih je treba storiti , in v katerem vrstnem redu bi jih morali storiti v razsutem stanju hitro. Osebni trener vam pokaže, kako uporabiti ustrezno obliko graditi mišice hitro , ne da bi ranil sebe .
5

Jejte veliko pustega beljakovin . Jesti 20 do 30 odstotkov več beljakovin kot vaše telo potrebuje bodo dodali večji in spali maščobe hitreje. Presežek beljakovin se pretvori v glukozo , ki zagotavlja dovolj energije.
6

Razmislite o uporabi vitaminskih dodatkov in strese , da vam pomaga dobiti pravilnega prehranjevanja pri gradnji mišic . Nekateri krepitev mišic dopolnila niso takoj na voljo prek virov hrane ter da je treba s pomočjo tablet in klane .
7

stehta ali izmeri se tedensko , in si svoj napredek .