Raziskave dr Fred Gage in kolegi na Salk inštitutu za biološke študije ugotavlja, da lahkopreprosta vaja , kot sta hoja poveča dotok krvi v možgane in spodbuja rast novih možganskih celic . Gage določi v svojih študijah , da jeupad delovanja možganov deloma zaradi fizične neaktivnosti. V novembru 2006 , Sharon Begley The Wall Street Journal je poročal o odkritju znanstvenikov , ki se lahko aerobno vadbo ustaviti možgane pred krčenjem in povratne učinke staranja možganov.
Umsko spodbuja Dejavnosti
dr . Dharma Singh Khalsa , ustanovni predsednik in medicinski direktor neprofitne Alzheimerjeve Research & Prevention fundacije , priporoča duševno spodbujanje dejavnosti za spodbujanje zdravja možganov . Ti vključujejo pozornost segajočih nalog , z uporabo dveh ali več čutov hkrati in izstopu iz normalno dnevno rutino . Prostovoljstvo , petje pesmi , pomnjenje seznamov , študira nov jezik, učenje, uporabo računalnika , ki govori o aktualnih dogodkih , ki sodelujejo v glasbi in umetnosti , in dokončanje sestavljanke in križanke so vsi , ki jih Khalsa priporoča kot spodbujanje možganske aktivnosti .
Neurobics
nevrobiologiji profesor na Univerzi Duke , dr Lawrence Katz , ustvarili številne možganskih vaj , imenovanih neurobics . Te vaje združiti pet fizičnih čutov s telesa čustvenih pomenih . V prizadevanju, da bi spremenili vsakdanje rutine , lahkooseba, ki se obleči ali umiti lase z zaprtimi očmi . Ob drugačno pot do dela , z ne- dominantno roko , da bi jedli ali deluje računalnik , ali nakupovanje na nove trgovine lahko koristi možganom . Poveča delovanje možganov , Katz predlaga enostavne aktivnosti, vključno poslušanje glasbe in vonj cvetja , ali gledanje oblakov , medtem ko uporabljate modeliranje gline .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane