Kako lahko Podpora partnerja prenehati kaditi ?

Nikotin povzroča hudo zasvojenost , inodločitev, da prenehati s kajenjem , jetežka , da bi. Članek v " listu Consulting in klinične psihologije ", ki ga Sheldon Cohen in Edwarda Lichtenstein poroča, da so študije, ki jih izvajajo psihologi, med letoma 1977 in 1988 ugotovili, da ljudje, katerih partnerji podprli njihove poskuse, da prenehati s kajenjem, so bolj verjetno, da prenehati s kajenjem in živeti dimne prosto življenje . Če je vaš partner odločil, da prenehati s kajenjem , obstajajoštevilne stvari, ki jih lahko storite , da ga podpre . Navodila

1

Razloži svojim partnerjem , da boste razumeli, kako težko je prenehati s kajenjem , in ga opomnil, da si tam za njega vsak korak s poti . Vaš partner morda misli, da lahko nehal kaditi sam, ampak ga vprašam , kako lahko pomagate ,Quebec Lung Association svetuje . Lahko pomagate s tem, da kupi svoje partnerske cigarete , ni prižgal cigareto okoli njega in z imenovanjem vaš dom je " brez tobačnega dima " cono .
2

Pomoč vaš partner izogniti tipične sprožilce , ki bi lahko povzročili nikotin hrepenenj . Glede na National Cancer Institute , lahko ti sprožilci vključuje pa okoli drugih kadilcev , zbujam zjutraj , stres , vožnja z avtomobilom , pitje kave ali čaja , jedla kosilo , pitje alkohola ali dolgočasja .

3

Invent načinov , da bi vaš partner upreti potrebi po kajenju , še posebej v času sprožilnih časih . Za preprečevanje kajenja v dopoldanskem času , načrtujete novo wake -up rutino , ki bi lahko povzročila vadbo , branjem ali jedo zajtrk pred tuširanjem --- ali obratno . Spodbujajte svojega partnerja , da vadite globoko dihanje ko ona hrepeni cigareto in popije kozarec vode , svetujeNational Cancer Institute . Stres se je mogoče izogniti s treningom tehnike sproščanja in določanjem rezervacijo čas vsak dan za počitek in sprostitev .
4

Kupi nikotinske nadomestne izdelke za vašega partnerja. Glede na National Cancer Institute , delajo , da pomagajo lajšanje želja in odtegnitvene simptome ljudje počutijo , ko prenehajo kaditi . Izbirajo med nikotinskega obliža , nikotin gumi , nikotin pastile , nikotin pršilo ali nikotina inhalator . To ni tako škodljiva zaosebo, da bi dobili od nikotina nikotina nadomestni izdelek , kot je to , ki ga kajenje cigaret .
5

Opremite svojega partnerja na sestankih skupine je lahko pridružijo , da bi mu pomagal prenehati s kajenjem . Morda se odločite za sodelovanje v individualno svetovanje ali se pridružijo lokalno podporno skupino .
6

Praznujte in nagrajevanje dosežkov vašega partnerja . Glede na Quebec Lung Association , je bolje , da je vaš partner takojšnjo nagrado za majhne zmage namesto obeta nekaj večjega , ko zapre za dobro. Na primer, da jo ven na večerjo ali ji kupite nekaj, kar resnično želi , ko je sposoben priti skozi dimno prostega dneva.