Kako Curb alkohola , cigaret in amp ; Drug Uporaba

odnehala , sekanje ali " obvladovanje "slaba navada ni nikoli lahko . Konavada spreminja v odvisnosti lahko povzroči opustošenje na vašem osebnem , družinskem in poklicnem življenju . Zajezitev navado ali zasvojenosti uporabe drog , pitje alkohola ali kajenje cigaret lahko zahtevajo več poskusov , preden je eden uspešen . Z odločnostjo, znanjem in v času ,pomočjo zasvojenosti specialist , boste povečali svoje možnosti za sekanje ali končujem altogether.Things kar potrebujete
zdravnik ali specialist z drogami
Workout mehanizma,
Kad
Gum
Knjige o zasvojenosti
Prikaži več navodil

1

Glej zasvojenost specialist. Ti vam bodo pomagali , da oceni resnost vaše navade , razpravljali zdravstveno tveganje in te se nanašajo na zdravnika ali rehabilitacijskem centru, če je to potrebno .
2

Povejte svojo družino in prijatelje , ki jo poskušate posekali na cigarete , alkohola ali drog. Sprva se boste morda nerodno ali sram priznati svoje napake , da vaše ljubljene. Vendar več kot verjetno, da bodo ljudje , ki so blizu vas, jih to zadeva, in vam ponujajo podprli .
3

Poiščite skupino za podporo . Skupine, kot Anonimnih alkoholikov in narkotikov Anonymous je sestavljen večinoma iz ljudi, ki poskušajo prenehati alkohola in drog v celoti . Tudi če se počutite, kot da ne trpijo zaradi " odvisnosti " ali ne želijo popolnoma prenehati , se lahkopodpora in informacije iz teh skupin, ki vam pomaga , da vaš uživanje snovi v perspektivo .
4

Obkrožite se z ljudmi, ki ne delite svoje navade . To je lahko počutijo zelo težko , ko je večina vaših prijateljev uporabljajte alkohola, droge in cigarete . Še vedno lahko biti njihovi prijatelji , vendar ne pozabite, da spoznavam nove ljudi , ki uživajo druge dejavnosti, ne more škoditi niti.
5

Osredotočite se na novo navado z redno telesno vadbo. Pridružite telovadnico ali prevzame vodenje . Vadba sporočila za endorfine , ki so naravno prisotnih snovi v telesu , ki pomagajo " pomiri možgane . " Endorfini lahko bistveno pripomoglo k izboljšanju vaše razpoloženje . Vadba lahko tudi vam pomaga , da vaš um off kajenje , pitje in ob drog .
6

Zamotiti sami. Ko se počutite pozivam prihaja na , poskusite počakati 15 minut, preden se daje v . Sprehodite , pokličite prijatelja ali sprejme kopel (ali hladen tuš ). Če menite, da pozivam, da prižgejo , lahko ugotovite, da žvečilni gumi pomaga , saj daje usta kaj drugega početi , razen dima .
7

Ali vaše raziskave . Prebral toliko knjig in člankov , kot si lahko o nevarnostih tobaka, alkohola in drog , zlasti knjig, ki se osredotočajo na zasvojenost . Boste izvedeli več o kratkoročnih in dolgoročnih odškodnine te snovi povzročajo. Odkrivajo , kako škodljivo lahko te snovi za lahko vaše telo , da jih manj zaželeno .