Najstniki in diete

morala Najstniki , ki se odločijo , da gredo na crash dieto zavedati, da jeizguba teže ponavadi izginejo . Drastično zmanjša vaš vnos kalorij , ki jih ukinjajo nekatera živila ali celo celotnih skupin živil bo , da boste izgubili težo, vendarizguba teže bo predvsem iz vode in mišične mase , ne pa iz maščob. Ko začnete jesti spet normalno , boste pridobili izgubljeno težo nazaj. Razlogi za Crash Dieto

V najstniških letih , vaše telo opravi veliko sprememb. Boste doživeli rast Izbruh in vam poveča . Te spremembe se lahko zmanjša vašo samozavest. Po Kidsource.com , najstniki so bolj zaskrbljeni zaradi svoje fizične zmogljivosti in podobe telesa , kot so o preprečevanju bolezni . Teens so pod vplivom zvezdnikov v medijih, ki se zdi kot nalašč v njihovih očeh , in čutijo pritisk od svojih vrstnikov , da pogled na določen način. Gredo na diete izgubiti težo hitro , da se prilega v to maturantski obleki ali bikini brez razmišljanja o tveganjih za zdravje.
Nevarnost Crash Dieting

podpira vse spremembe , ki se pojavijo v vašem telesu v vaših najstniških letih , da potrebujete več prehrane . Če greste na crash dieto , si prikrajšati svoje telo s prehrano , ki jo potrebuje . To lahko privede do železa in vitamina B12 . Pomanjkanje natrija in kalija , ki uravnavajo vaš srčni utrip , lahko pustite nekaj v nevarnosti zaradi srčnega napada . Epigee.com navaja, da je odpoved organov druga nevarnost crash dieto. Zaradi pomanjkanja hranil ,telo začne uporabljati mišično tkivo svojih organov . Vaš ledvice , jetra, srce in možgani lahko vse opravi .
Yo - Yo Dieto

Crash dieto lahko končno past najstniki v yo - yo dieto cikel . Ko ste izgubili veliko količino teže v kratkem času , na koncu bo vaš hujšanje plato in ga bodo dobili težje za vas, da izgubijo dodatne teže. Vaš metabolizem upočasnil , in jo na koncu pridobivajo hitro izgubljeno težo nazaj. To lahko sproži pozivam, da še enkrat izgubiti težo . Ta cikel izgube in pridobivanje teže se imenuje yo - yo dieto . Yo - yo dieto lahko vpliva najstniki psihično. Po Epigee.com , lahko povzroči depresija , in vodijo k na motnje prehranjevanja , kot sta anoreksija in bulimija .
Zdrava prehrana

Namesto da bi šel na crash dieto ali kakršen koli drug hude diete , da izgubijo težo ,Nacionalni inštitut za zdravje priporoča najstniki samo jesti zdravo . Navajajo, da je treba teens jedo veliko sadja in zelenjave, pusto meso , perutnina , fižol, jajca , oreščki, nemastnih ali mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob in celih zrn . Ustvariti zdravo , trajnosten način življenja , bi teens nadomestiti nezdravo , sladkih in mastnih živil z zdravim načinom in se redno telesno vadbo .