Zakaj bi Najstniki jesti zdravo ?

Veliko najstnikov vihajo nos gor na zdravo prehranjevanje in raje junk hrano, ki vsebujejo nasičenih maščob, soli in sladkorja . Da pa bi za pravilen razvoj in preprečevanje bolezni , najstniki potrebujejo zdravo prehrano , ki vsebuje potrebne hranilne snovi . Bones Neomejeno

Helpguide.org pravi najstniki potrebujejo hrano, ki vsebujejo kalcij za močne kosti , ki pomaga pri preprečevanju zlomov in osteoporoze kasneje v življenju . Eating 1200 mg kalcija bogata živila , kot so nemasten mlekarne , izpolnjuje potrebe kalcija za najstnike .
Energy

Za energijo , najstniki mora tudi jesti železo- bogata živila , vključno z polnozrnate žitarice , zelena listnata zelenjava , fižol, piščanec in oreščkov . Boston Otroška bolnišnica Center za mlade zdravje žensk pravi, dazdrava prehrana pomaga najstniki ohranjati energijo ves dan , še posebej, če so vključeni v športu. Kupi kupi menstruacijo kupi

Teenage dekleta potrebujejo zdravo prehrano za urejanje menstruacije . Stradajo ali presežne Energijske vzrokov zamuja menstruacija . Porabijo 15 mg železa preprečuje utrujenost zaradi izgube krvi med menstruacijo .
Muscle Rast

Zdrava živila, ki vsebujejo najstniki protein pomoč raste in vzdrževati mišice . Beljakovinsko bogatih živil vključujejo pusto rdeče meso, ribe , piščanec, soja , fižol in oreški .

Teža Control

Vedno več mladih se razvijajo razmere , povezane s težo kot so visok krvni tlak , visok holesterol in diabetesom tipa 2 zaradi nezdravega prehranjevanja in življenja. Zdrava prehrana pomaga najstnikom z nadzorovanju telesne teže in zmanjšuje nastanek resnih zdravstvenih pogojev . Pridelovanje samci potrebujejo okoli 2500 kalorij in rastoča ženske potrebujejo 2000 kalorij .