Kako Enostavnost Vaš menstrualne krče

Po žensk spletu , 15 odstotkov vseh žensk trpi zaradi hude menstrualne krče , ki jih onesposobila od nadaljevanja svoje vsakodnevne dejavnosti. Menstrualne krče povzroča kontrakcij uterusa . Ti popadki omogočajo krvi , da zapusti maternico . Resnost krči odvisna od ravni prostaglandinov , ki so molekularne spojine, ki jih je izdala maternične sluznice . Če imate menstrualne krče , obstaja nekaj korakov, ki jih lahko sprejme, da bo vaš mesečni rok bolj znosno . Navodila

1

Take over-the -counter zdravil, ki vsebujejo ibuprofen ali naproksen natrija . Over -the-counter zdravil bo zmanjšalo krčenje in olajšati pretok . Sledite navodilom za odmerjanje na embalaži in vzeti zdravilo , takoj ko ste začeli počutiti simptomov . Menstrualni krči so običajno na njihov najmočnejši v prvih nekaj dneh menstruacije . Simptomi se lahko začne že dva dni pred menstruacijo .
2

Vključi vadbe v vaš dan. Vadbe na dnevih vaše menstruacije in okrog bo vodila stres in krče v zaliv. Kardiovaskularna vadba je idealen , da bi dobili srčnega utripa gor. Lahko Run, plavanje , kolo ali pa uporabite eliptični trener v telovadnici . V idealnem primeru bi morali uveljavljati vse mesec dolgo.
3

Bodite kontracepcijskih tabletk . Kontracepcijske tablete imajo hormoni , ki zmanjšujejo vašo pretok in zmanjšanje krče . Če se odločite, da poskusite to , se posvetujte s svojim zdravnikom , ki bodo morali ti napiše recept . Sledite navodilom zdravnikova navodila za jemanje tabletk .
4

vzdrževati zdravo telesno težo z vključitvijo hranljivih živil v svoji prehrani. Vključujejo vlaknin in polnozrnati izdelki, zelenjava, sadje in živila z nizko vsebnostjo sladkorja in soli. Se želite izogniti prevzemni maščobe, ki proizvaja estrogen. Če je raven estrogena v telesu neuravnotežena , ki jih lahko povzroči krče maternice .
5

Uporabite toploto za boj proti krče . Heat je tolažba in sprošča mišice . Vi lahko postavite ogrevanje pad na spodnji del trebuha ali pa namočite v topli kopeli .
6

Izogibajte se alkoholu in kofeinu , saj lahko ti dajo krči slabše. Pijte vodo , namesto da pomagajo ohraniti svoje hormone uravnotežena .