Nihanje razpoloženja so opredeljena kot " ekstremnimi ali nenadnih nihanj v razpoloženju . Med nihanje razpoloženja , ženske pogosto doživljajo drastične premike v svojem čustvenem stanju . " Medtem ko je v mukah prehodu menopavze ,ženska lahko občasno sploh ne počutim kot ona sama . Ljudje , tudi najdražje, lahko dobite na njene živce več kot običajno , innajmanjši stvar, ki lahko povzroči lome ali jezo. Mnoge ženske poročajo biti srečen eno minuto , žalostnoin besno naslednjitrenutek kasneje . Vse te čustvene prevratov lahko privede do občutkov nemoči in negotovosti. Ko se pojavinepojasnjeno ali nepričakovana čustva , to pomaga , da priznajo , da jegugalnica razpoloženje in do samega sebe opomni , da bo minilo.
Simptomi
podporna skupina menopavzi
Menopavza ječas nepredvidljivih in močnih hormonskih sprememb . Te spremembe se običajno pojavijo pri ženskah med 45 in 55 in lahko vpliva na čustveno kot tudi fiziološko stabilnost . Glede na raziskavo menopavza vpliva, dr David Portman , direktor Columbus Center za zdravje žensk raziskave, opravljene " 87 odstotkov žensk doživljajo anksioznost, depresija in nihanje razpoloženja , ki nato vpliva na njihovo odnose , družinsko življenje in kariero . " Fizični simptomi, povezani z menopavzo , kot so vročinski oblivi , nespečnost in utrujenost , lahko poslabša jezo, draženje , žalost ali anksioznost . Simptomi menopavze lahko zelo intenzivna , kar dan za dnem življenje zelo stresno za nekatere ženske .
Pogosti simptomi nihanje razpoloženja vključujejo spremembe razpoloženja, pogosto nerazložljiv čustva , depresija, žalost , pomanjkanje motivacije , jeza, razdražljivost , agresivnost, nestrpnost , povečan stres , tesnoba , živčnost in melanholijo .
Vzroki za čustvene spremembe
Nihče ne ve zagotovo , kaj povzroča žensk čustva nihajo med menopavzo , ampak neprestano niha hormonski ravni estrogena , progesterona in androgenov vpliva posameznikovo duševno stanje . Rezultati študije " učinek estrogena , serotonin interakcije na razpoloženje in kognicije ", ki jih raziskovalci na Stony Brook University in na Univerzi Yale , ki se izvajajo , kažejo, da " se zdi, estrogen , da igrajo veliko vlogo pri proizvodnji možganov serotonina , njihovega razpoloženja , ki ureja nevrotransmiter «.
Med menopavzo , hormonska neravnovesja začasno motijo proizvodnjo serotonina v možganih , to pa vodi do povečane možnosti, nihanje razpoloženja , depresije in drugih psihičnih motenj . Hormonska nihanja v kombinaciji z življenjskimi obremenitvami , lahko skrbi o vprašanjih staranja , telesne samopodobe, spolnost , neplodnost , zdravstvenih in družinskih povzročijo čustvene stiske , ki vodi do nihanje razpoloženja in depresije.
Načinov za upravljanje Mood Swings
Vaja
pomaga Obstajaveč načinov, da se ukvarjajo z razpoloženj, gugalnice, od zeliščnih dodatkov , da izvajajo in spremembe prehrane , do psihoterapije , alternativnih terapij in zdravil.
Vadba 20 minut na dan, trikrattedensko , lahko pomaga zmanjšati anksioznost , zmanjšajo depresijo in celo ustaviti napadi panike . Vaja pomaga ne samo dvigniti razpoloženje , ima dolgo življenjsko dobo pomirjujoč učinek in pomaga pri ponovni vzpostavitvi prekinjenih spanja . Ni treba iti v telovadnico ali pa uporabite fancy opremo; kaj je pomembno je doslednost . Na primer, hoja jeodlična oblika vadbe, ki bo prispevala k splošnemu zdravju in zmanjšala intenzivnost simptome menopavze .
Jejte majhne , zdrave obroke in prigrizke ves dan zagotavlja energijo, potrebno za obvladovanje nihanja čustev. Nekatera živila , kot na primer kompleksnih ogljikovih hidratov ( glej vire) , lahko povečajo raven serotonina v možganih ..
Nekatere ženske najdejo alternativne terapije , da bo v pomoč pri njihovih prizadevanjih za obvladovanje nihanje razpoloženja . Naravna sredstva , kot so joga , meditacija , masaža in akupunktura ženskam z osebnim časom kot tudi oprostitvijo stresa . Ker se depresija lahko sproži zmanjšanje ravni vitaminov B6 in B12 , folata in vitamina D, ki jemljejo dodatke teh vitaminov in hranilnih snovi lahko prispevajo k stabilizaciji razpoloženja . Zeliščna zdravila , kot so kava kava in črni cohosh lahko pomaga tudi bilance razpoloženje , vendar pa je bistveno, da se o tem posvetujte z zdravstvenim delavcem , preden dodate zelišča ali dodatke k dnevnemu režimu .
Professional Pomoč
aliženska , ki trpijo zaradi rahlih nihanj razpoloženja ali čustvenih sprememb, kar kaže nekaj bolj hudo , pomoč je na voljo.
Nacionalni inštitut za duševno zdravje priporoča, da se ženske soočajo z blago do zmerno depresijo, da so nekateri spremembe načina življenja ( tj. razdeliti velike naloge v majhnih, obvladljivih tiste , določiti realne prednostne naloge , in sodelovati v prijetnih dejavnosti ) . Ženske lahko pričakujejo njihovi razpoloženje izboljšati , vendar se bo to zgodilo postopoma , ne takoj . Dokler jedepresija , je treba ženske izognejo pomembne prehode ali sklepe , kot so spreminjanje delovnih mest , ženi ali ločila , ali selitve .
Antidepresivi lahko predlaga , da pomaga popraviti kemično neravnovesje. Mnoge ženske občutijo olajšanje teh zdravil, ki so najbolj učinkovite v kombinaciji s psihoterapijo in svetovanje.
Nekateri ponudniki primarnega zdravstvenega varstva niso posebej usposobljeni za upravljanje s težavami v duševnem zdravju , vključno menopavzi nihanja razpoloženja in depresije. Posvetovanju z duševnim zdravjem poklicni ali zdravstveni strokovnjak žensk bo morda bolj primerno .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane