Preventivnega zdravstvenega varstva za ženske

Preventivno zdravstveno varstvo žensk vključuje prevzemanje nadzora nad svojim zdravjem , tako da lahko vnaprej računali zdravstvene težave , kot tudi spored periodične presejalne teste, ki vam lahko pomagajo , navedite, ali imate raka, diabetesa, visokega krvnega tlaka ali drugih zdravstvenih vprašanja. V okviru preventivnega načina življenja , morate jesti tudi hranilne hrane, povečajo svojo telesno dejavnost in zmanjšati zdravstvena tveganja, kot so kajenje in pretirano pitje. Proaktivno zdravstveno varstvo vas lahko obvaruje pred prihodnje --- ali dodatne --- škode . Mamografija

Kako rednimi mamografija je pomembna za pridobitev diagnozo raka na dojki. Če ujete v času, lahko veliko oblik raka dojk je treba učinkovito zdraviti. Ministrstvo za zdravje in človeške vire ZDA priporoča, da so ženske, mamografija se vsako leto po 40. letu starosti .
Pap razmazan

drugo koristno preventivno zdravstveno varstvo za ženske vključuje imajo test za raka materničnega vratu znan kot bris PAP . Priporočljivo je , da imajopap bris storila vsaki od enega do treh let, če ste stari med 21 in 65 let, in /ali so kdaj bili spolno aktivni . To priporočilo je del smernic , ki jih določi ministrstvo za zdravje in človeške vire za zdravje žensk v ZDA ( glej " Reference " ) .
Blood Work

glede na American Heart Association , morate vedeti vaše " številke " za svojim zdravnikom, da bi ugotovili, ali obstajajo kakršne koli , povezane zdravstvene težave , ki jih je treba obravnavati . Blood Delo bo razkril , ali je vaš krvni holesterol in raven trigliceridov visoka. Povišane vrednosti sovodilni kazalnik za bolezni srca in možganske kapi . Visoka raven sladkorja v krvi lahko pokažejo nagnjeni k sladkorni bolezni . Nizek krvni sladkor, bi pomenilo, hipoglikemije in zahtevajo drugačno obravnavo .
Zdrav življenjski slog

Nazadnjebistveni del preventivnega zdravstvenega varstva vključuje zdravo življenje . Ameriški Health Association in USDA priporočam jedo zdravo prehrano , ki je ne le veliko vlaknin in antioksidantov , pa tudi malo maščob in holesterola . Pomembno je, da uživate vrsto svežega sadja in zelenjave, polnozrnate žitarice , fižol in druge stročnice, z nizko vsebnostjo maščob viri beljakovin , kot so ribe in piščanca ter oljk in drugih "srce " zdravih olj. Omejite vnos predelanih in ocvrte hrane .

Vaja jebistvena komponenta , saj lahko pomaga ohranjati zdravo telesno težo . Debelost jevodilni dejavnik tveganja za slabo zdravje . Koristi vadbe tudi zmanjšuje "slab " holesterol ( HDL) , zmanjšuje stres in znižuje tveganje za različne zdravstvene tegobe , kot so bolezni srca in visok krvni tlak. Glede na American Heart Association , vadba ni nujno, da bo naporno , in lahko vključujejo vrtnarjenju in celo gospodinjska opravila . Optimalno pa si prizadevajo za 30 minut aerobne vadbe , petkrat na teden .

Drugi proaktiven koraki lahko vključuje prenehanje kajenja in omejitev prekomernega uživanja alkohola .