Kako za lajšanje predmenstrualnih krč bolečine

Veliko žensk trpi zaradi predmenstrualnega mesečne krče. Obstaja več strategij, ki so na voljo za ženske samopomoč za pomoč pri lajšanju bolečine in neugodje, povezano s simptomi menstruacijo . Številni pristopi samopomoč za oprostitvijo predmenstrualnega krč je mogoče storiti v udobju vašega doma za malo ali nič stroškov na vseh. Navodila

1

Bodite protibolečinsko . Več vrst over-the -counter bolečine v blažitev ponujajo oprostitev predmenstrualnih krčih . Takšna zdravila vključujejo aspirin , ibuprofen in naproksen . Preverite še druge over-the -counter zdravil , ki združujejo lajšanje bolečine pri zdravljenju drugih predmenstrualnih simptomov, kot so zadrževanja vode , razdražljivost in glavobol . Vse-v- enem zdravila lahko pomagajo z več kot samo krč .
2

Uporabi toploto . Uporaba ogrevanje pad ali tople vode steklenico na spodnji del hrbta in trebuha lahko ublaži nekaj nežnosti od krč . Ob toplo kopel ali tuš za nadaljnje oprostitve lahko tudikoristen del vašega zdravljenja.
3

spočiti . Biti dobro spočiti pomaga telesu, da se ukvarjajo z predmenstrualna bolečina in krči . S ustreznega počitka,telo je manj občutljiva na učinke bolečine, povezane s krči. Pomembno je, da bi dobili dovolj spanja ponoči in pogosto počiva čez dan , ko je to mogoče.
4

Masaža prizadeta območja . Svetloba masažo vspodnjem delu hrbta in trebuha bo pomagalo pogodbeni mišice , da ublažijo malo, kar ima za posledico manj boleče boleče .
5

Redno telovadite . Kako redno vadbo pomaga dvigniti raven endorfinov , naravnih protibolečinskih zdravil v telesu . Vadba pred in med predmenstrualnega cikla bo pomagalotelesu, da se ukvarjajo s krči z lastnimi sredstvi . Pomembno je, da redno izvaja , ne samo v času vašega predmenstrualnega ciklusa , za optimalen učinek.
6

pojdite k zdravniku . Če je predmenstrualni krči povzročajo hude bolečine ali nelagodje, obiščite svojega zdravnika za nadaljnje napotke . Obstajajo - zdravnik predpisal zdravljenje na voljo ženskam, ki trpijo zaradi skrajne krč med svojimi predmenstrualnih in menstrualnih ciklov .