Kako biti prepričana in premagati sramežljivost

Shy ljudje predstavljajo skoraj 50 odstotkov prebivalstva , v skladu z Bernardo J. Carducci , avtor " sramežljivost :Bold novega pristopa. " . Medtem ko so nekateri le počutimmalo nervozna okoli novih ljudi , druge pa se tako nelagodno se potijo ​​obilno , je slabo in blush pretirano . Sramežljivost postane socialna anksiozna motnja , ko se preprečuje posamezniku, da se ukvarjajo z običajnimi dnevnimi dejavnostmi , kot so obiskuje šolo , grem na delo ali kažejo do družabnih srečanj . Če se znajdete izogibanje socialnih razmer oziroma ne gre čez dobre možnosti, ker se boste počutili preveč živčen , lahko uporabite strategij za premagovanje svojo sramežljivost in pridobili samozavest . Navodila
1

Zavedajte se, da ste imeli lastnosti ljudje občudovali . Pričakujejo druge, da uživajo svoje podjetje , ko bodo dobili , da veš. Če predvidevate, se posmehovali in zavrnil , se boste počutili le bolj sramežljiv in živčen .
2

Practice globoko dihanje vaje . Ko boste sram ali strah , mordagloboko dihanje vaje , ki vam pomaga počutijo bolj sproščeno v socialnih situacijah . Psiholog Nancy Wesson predlaga, pri čemer več globoko diha iz vašega trebuha , in jih imajo zanekaj sekund po vsaki vdihniti . Izdihom počasi spusti zrak iz trebuha .
3

Pridružite podporno skupino Stidljivost . Podporne skupine vam omogočajo interakcijo z ljudmi, ki imajo podobne izkušnje. Ko se pridružite skupini za podporo za plahe ljudi , si lahko delite svoje težave in jim svetovati od ljudi , ki razumejo, kaj čutiš .
4

prostovoljka v organizaciji, ki je pomembno za vas , kot so zavetišče živali alizavetišče za brezdomce . Osredotočanje na pomoč drugim zavzema pritisk vas , zaradi česar je lažje za interakcijo z ljudmi, ki imajo svoje interese .
5

Postavljajte vprašanja, med pogovorom , da bi fokus off sami. Ugotovite, kajdruga oseba za preživetje ali kaj hobiji on ali ona uživa . Poleg prakticiranja svoje govorne sposobnosti , booseba, ki jo govorijo , da priznajo , da ste zainteresirani za učenje več o njem .
6

Uporaba humorja v pogovoru . V skladu z Bernardo Carducci , v pisni obliki " Psychology Today , " humor posvetli razpoloženje in blaži negativnosti . Ki jih pripoveduje šale ali smeh med socialne interakcije , boste morda lahko zmanjšali svoje občutke živčnosti .