Kako razlikovati teorijo osvetlitve & desenzitizacija

terapije izpostavljenosti in sistematično Desenzitizacija so vedenjske tehnike, ki se uporabljajo za zdravljenje anksioznosti izpostavljajte trpijo s svojimi strahovi , da bi jih premagali . Terapija izpostavljenost je tehničnoširši pojem, ki vključuje posebne obdelave , kot so sistematično desenzibilizacijo . V vsaki dan uporabe pa terapija izpostavljenost se nanaša na tehnike, imenovane vivo desenzitizacija in poplave --- kateri jepacient pripeljana na bali predmetom ali situacijo in praks sprostitvenih tehnik za boj proti anksioznosti , v skladu s teorijo in prakso svetovanje in psihoterapijo . Tisto, kar potrebujete
pisnim seznam situacij , ki proizvaja anksioznosti , da bi od najnižje do najvišje
Proste Prikaži več navodil
Sistematični desenzitizacija
1

srečal z terapevt , ki bo dodelil proces samo- spremljanja za naslednji teden. Stranka opazuje in beleži situacije , ki sprožijo njegovo anksiozni odgovor .
2

tehnike sproščanja Practice različnih oblikah , doklerniste prepričani v svoje sposobnosti, da se umirijo .
3

Razviti pisno hierarhijo anksioznost , ki temelji na tisto, kar je opaziti v procesu notranjega spremljanja .
4

Ostanite v sproščenem stanju , medtem ko vaš terapevt vodi si predstavljati situacije iz hierarhije anksiozne postopoma , da od najmanj tesnobe izzivalen za večino. Ko se počutite neprijetno anksioznost , stop , kje ste in si nevtralen položaj, dokler se ne počutite spet sproščeno. Na tej točki se lahko odločite prenehati za tisti dan .
5

Ta postopek se ponovi skozi hierarhijo , dokler niste sposobni ostati miren za celoten seznam .
Osvetlitve terapije
6

srečanje s terapevtom , da določi najbolj strah situacije, za vas.
7

Naučite mišične sprostitvene tehnike .
8

poiskati položaj , ki proizvajajo anksioznost in ga doživeli v kratkem , je diplomiral korakom , z ali brez terapevta prisotna . Na primer, če se bojiš majhen zrakoplov prične z vožnjo mimo steze brez ustavljanja , potem pa napreduje v gledanju letal vzlet in pristanek , in na koncu nekaj časa sedi v majhnem letalu. To se imenuje " in vivo Desenzitizacija ," in se razlikuje od sistematične desenzibilizacije , saj se izvaja v resničnem svetu .
9

Uporabite tehniko poplav z naslednjim korakom od ena in dva zgoraj, nato pa porabijo dalj časa v večini proizvajajo anksioznost situaciji . Na primer, boste takoj voziti na pristajalni stezi , krovumajhna letala , in traja dve uri turnejo v regiji, vse pa vadil sprostitev . Namen te tehnike je , da ti pokažem , da ne pride do nezaželene posledice razmer .