Pripravite se na neprijetno situacijo vnaprej , če se pričakuje , da počistite svoj um in ob globokih vdihov v zasebnih. Mislim resno misli pred vstopom situacijo .
2
Bodite pomirjujoč dih , ko vasneprijetno situacijo ali sramežljivost zadetkov . Ali to počasi in tiho , tako da nihče ne opazi, da ste živčni .
3
Obvestilo ritem dihanja ter vzpon in padec vaš prsni koš , kot si spopadati z virom zadrega .
4
počasi štejte 20-1 , ko se počutite pozivam za smeh .
5
izvesti množenje mize ritmično v glavi , kar je sovpadalo s časovnim vaš diha. Vsakič, ko izdihnete , psihično pripraviti odgovor na razmnoževanje. To zahteva veliko koncentracije in morda ni primeren za primere, v katerih se boste morali govoriti z ljudmi .
Limit zadrege
6
Preprečiti stik z očmi z virom tvoja sramota . Na primer, če ste v zadregi z osebo, s katero se pogovarjate , se izogibajte stiku z očmi in si med očmi na vrhu nosa . Ona ne bo mogel povedati razlike , inzadrega pogovora se bo zelo zmanjšala. Če hodiš mimo nekaj ali nekoga neprijetno , poglej v drugo smer.
7
Pomislite na nekaj, kar hočeš jokati. Čeprav je to lahko zoprno , to pogosto sokovi nenadzorovanega pozivam, da smeh in vas odvrača od zadrege .
8
Pinch sami ali vlecite za lase na vaših rokah . Blaga fizična bolečina jenačin, da se odvrne pozornost od nuje za smeh in snap vas iz vašega notranjega sveta . Nekateri ljudje nosijo elastične trakove na svojih zapestjih snap vsakič, ko postanejo preobremenjeni z notranjih misli in sramežljivosti .
9
Splošni druge podrobnosti okoli vas . Osredotočanje na zvoke , barve ali vreme jenačin sprejemanja svoj notranji fokus od tistega, kar vas spravlja v zadrego .
10
Kašelj namesto smeh , če je to potrebno, in nato spet odvračanje pozornosti in pomirjujoče tehnike , če si še vedno sramežljiv ali nerodno.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane