Kako nadzirati Gad

Če ste generalizirano anksiozno motnjo , lahko vsak dan dogodki postanejo prepričljivi . Nacionalni inštitut za duševno zdravje navaja, da imaoseba z GAD izjemno skrbeti vsakodnevnih nalog. Ta skrb ni spodbudilo koli pomembnega razloga. GAD ni treba izčrpavajoče . Obstaja več načinov nadzora, ki so intenzivno anksioznost. Navodila

1

Dihajte globoko in počasi . Familydoctor.org nudi korake za globoko dihanje : . Ležijo na ravno površino , položite eno roko na trebuh in ena na prsih , in vdihnite in počasi
2 Vaja pomaga za lajšanje tesnobe .

Vaja pogosto. Everydayhealth.com priporoča uveljavljanje za 30 minut vsak dan. Vadba sprošča endorfine , ki pomagajo , da oplemeniti svoje razpoloženje in zmanjša anksioznost.
3 Vaše telo potrebuje spanec za pravilno delovanje.

Get dovolj spanja . Ko si dovolite svojemu telesu , da bi dobili ustrezno količino počitka , se boste počutili fizično manj napeti in manj zaskrbljeni . Medtem ko sleepfoundation.org pojasnjuje, da ni čarobna številka , koliko spanja potrebujeosebo , priporočajo od 7 do 9 ur za odrasle .
4

Izogibajte se alkohola in drog , vključno s kofeinom . Stimulansi bo poslabšalo fizične odzive vašega telesa , da anksioznost . Antidepresivi , kot so alkohol, se lahko počutite manj zaskrbljeni, na kratek rok pa anxietysupportcenter.com pojasnjuje, da dolgotrajna uporaba omogoča premagovanje strahu težje .
5terapevt lahko pomaga, če GAD postane preveč ravnati sami.

Seek terapijo. Če je vaš GAD je preveč prepričljivo za vas za nadzor na svoje, lahkodržavno licenco terapevt pomaga. Terapevt lahkosvetovalec ,psiho- terapevt ,psiholog ali psihiater . Terapevt lahko priporoči tudi zdravilo pomaga uravnovesiti kemikalij v možganih , vendar lezdravnik kot psihiater ali družinski zdravnik lahko predpiše ta zdravila .