Kako iti na križarjenje z napadi panike

panični napad jenenaden pojav strahu in groze , da se zdi, da prihajajo od nikoder . To lahko sproži vrsto telesnih simptomov , kot so vrtoglavica , razbijanje srca in zasoplost . V sredi napada panike lahko se počutite , kot da ste umira in fizični simptomi lahko okrepi ta strah . Če imate pred temi napadi lahko občutite, da jepočitnice križarjenje pride v poštev , vendar obstajajo koraki lahko sprejmejo , da napadi panike od uničuje vaše počitnice. Navodila
Preden začnete Cruise
1

Urnik temeljit fizičen pregled. Ker se lahko napadi panike posnemajo simptome resnih fizičnih težav , kot so srčni infarkt , je pomembno, da delite svoje simptome s svojim zdravnikom . Temeljit fizični izpit more izključiti morebitne osnovne fizikalne vzroke .
2

posvetujejo duševno zdravje . Skozi kognitivno vedenjsko terapijo in drugih tehnik , lahkoduševno zdravje svetovalec , ki vam pomaga izvedeti, kaj sproži vaše napade panike in zagotoviti tehnike za preprečevanje napadov in spopadanje z njimi, ko se pojavijo. Začeti to terapijo tudi pred potovanjem , tako da boste imeli dovolj časa za opravljanje te tehnike .
3

Razmislite zdravila. Različne antidepresivi in ​​proti tesnobi zdravil so na voljo . Vaš zdravnik alipsihiater, ki vam lahko pomagajo odločiti, ali potrebujete zdravilo in zdravilo , ki je pravi za vas .
V vašem Cruise
4

Pogovorite se z ladje zdravnik. Poiščite ladje zdravnika na začetku vaše križarjenje in pojasni, da trpite napadi panike . Vzpostavi načrt z zdravnikom slediti v primeru napada . Carry ladijske zemljevid z vami ves čas , če boste morali priti do medicinskega centra hitro.
5

Povejte tiste, ki potujete z . Pojasnite, napadi panike , da svojim prijateljem in družinskim članom in jim dajejo navodila o tem, kaj storiti, da vam pomagajo , če pride taknapad . Če vam je predpisal zdravila za uporabo v napad panike , se prepričajte, da veste, kje ste jih in pravilno odmerjanje držimo , da vam ponudimo .
6

Skrb za vaše telesno zdravje. Stres in utrujenost ste lahko bolj dovzetni za napade panike . Bodite prepričani, da bi dobili dovolj spanja in uporaba alkohola v zmernih količinah (ali pa sploh ne , če je kontraindicirana vaš zdravili. ) Prinesi telesno vadbo preveč. Večina potniške ladje imajo vaja objekt in si lahko vedno živahne sprehod na krovu.
7

Sprostite se ! To je tisto, karje za križarjenje , navsezadnje. Razvajajte se z masažo ali savni ali pa samo uživati ​​čudovit razgled in vdihnite morski zrak . Če ste delali na globokimi dihalnimi vajami s svojim terapevtom , jim omogočiti uporabo kot dobro.