Nekatere vrste tesnobe so samonormalen , zdrav odziv na okoliščine. Na primer, lahko zmerna anksioznost o financah , karieri in načrtovanju za prihodnost normalno , in dejansko koristno , da nas lahko spodbudi , da sprejmejo potrebni ukrepi . Toda, ko anksioznost dvigne na visoki ravni ali posega v vsakdanjem življenju , je lahkomotnja.
Ko smo izpostavljeni nevarnim ali ogrožajo razmere anksioznost jenormalen odziv , ki nas lahko motivirajo, da zaščitijo sebe . Vendar pa je strah ali alarm , ki ni sorazmerno s sedanjo nevarnost je verjetno dokaz o anksiozne motnje .
Možni vzroki
Strokovnjaki menijo, da je anksioznost posledica kombinacija dednosti , možganske kemije , okolja in življenjskih dogodkov . Ta kompleks sklop spremenljivk naredi zdravljenje anksioznostivisoko individualiziran proces, ki lahko vključuje zdravljenje, zdravila ali izdelavo prilagoditve lastnega okolja in zmanjšanja izpostavljenosti sproži stresorjev .
Konfliktov povečuje stres
medosebne konflikt jeglavni vzrok psihološki stres . Možgani , ko je pod stresom , sprošča višjo raven kemikalije , imenovane kortizola . Študije so pokazale, da lahko pretirana ravni kortizola v možganih, za dalj časa porušijo občutljivo kemično ravnovesje , potrebno za čustvenega in psihičnega zdravja . Razumno je torej, da lahko vztrajna konflikt je eden od vzročnih faktorjev pri nastanku anksioznih motenj
Upravljanje konfliktov - . Obvladovanje stresa
V 2006 Švicarska študija , strokovnjaki testirali sposobnost subjektov , da se zmanjša prekomerno sproščanje kortizola preko usposabljanja v kognitivno - vedenjsko obvladovanje stresa . Študija pa kažejo, da tisti, ki so se naučili, da proaktivno zmanjšanje stresa skozi naučili metod imeli nižje ravni kortizola v možganih in zmanjšano tveganje za pridružene psihiatričnimi motnjami , kot so anksioznost . Študija je ugotovila , da bi bilo mogoče uporabiti te metode za preprečevanje in zdravljenje te pogoje v številu bolnikov .
Zmanjševanje konfliktov
Zaposlujejo strategije za zmanjšanje stopnje konflikta v osebni ali poklicno življenje lahko pozitivno vpliva na vaše čustveno zdravje . Prizadevati si za učinkovito komunikacijo , ki prehaja namesto escalates potencialno napete situacije je lahko koristna v zvezi s tem . Poleg tega bo morda treba prilagoditi svoje okolje , da se zmanjša izpostavljenost okoliščinah konfliktnih indukcijo. Duševnega zdravja strokovno morda lahko pripravi posebne predloge za zmanjšanje svoje izpostavljenosti do konflikta in tesnobe , povezane z njo .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane