Delo s psihiatrom , da najdete vaše stanje (ov) in iskati alternativne načine zdravljenja. Ker obstaja veliko vrst anksioznih motenj , obstajajo tudi številne zdravljenja . Po diagnozi z anksiozno motnjo ali bolezen ( nekateri ljudje trpijo zaradi več kot ene vrste ) , lahko začnete , da izveste več o motnji in kaj ga povzroča . Vaš psihiater lahko priporoči tudi vidite terapevta . Terapevt se razlikuje od psihiatra , saj ne morejo klinično bolezen imate ali predpisovanje zdravil . Namesto tega uporabite psihoterapijo , da bi prepoznali svoje probleme , jim nudijo pomoč , našli globoko zakoreninjene vzroke za vaše tesnobe in pomagal upravljati svoj motnje skozi " pogovora terapijo. "
2
Eksperimentirajte z sprostitvene tehnike . Ameriško psihiatrično združenje objavila članek iz leta 2001 o alternativnih terapij , ki so bili uporabljeni za zdravljenje anksioznosti . Članek je poročal, da ljudje , ki trpijo zaradi tega pogoja dobro odzvala z metodami sproščanja in meditacije . Vrste sprostitev vključujejo avtogeni trening (kombinacija vizualnih podob in zavedanja telesa , da bi enega v globoko stanje sprostitve ) , progresivno sproščanje mišic ( počasi in posamično krčenja in nato sprošča svoje mišične skupine se začne s prsti in zaključila z mišicami vratu in področje glave ) in meditacija ( ponavljanje mantre ali na eno besedo ali frazo ali s poudarkom posameznikovo pozornost na njihove trenutek za trenutkom čustev in občutkov ).
3
Naučite se , kot je kolikor je mogoče, o vašem anksiozne motnje . Obstaja veliko virov , ki vam lahko zagotovijo dragocene informacije . Poglej na spletu na uglednih spletnih straneh, kot so The anksioznimi motnjami Association of America ( adaa.org ) in Ameriškega psihološkega združenja ( apa.org ). Priporočene knjige ali brošure s svojim zdravnikom, lahko pomaga tudi .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane