pogovorite s svojim zdravnikom , terapevta ali svetovalca o vrsti tesnobe se počutite. Če je tesnoba vam preprečujejo uživati življenje , je čas, da ga obravnavajo . Obiščite svojega zdravnika in /ali svetovalca in mu povejte, kaj vas moti. Prišli do akcijskega načrta skupaj in obiščite svojega zdravnika in /ali svetovalec na redni osnovi za preglede .
2
Ker so nekatere stopnje tesnobe slabši od drugih, lahko zdravilo potrebno zdravljenje teh pogojev . Jemanje zdravil , predpisanih z zdravnikom ali terapevtom . Vendar pa se lahko zdravila za zdravljenje nekaterih simptomov, drugih pa ne . Nekatera zdravila lahko tudi zasvojenost in imajo negativne stranske učinke.
3
prepoznanje vira vaše tesnobe in obraz . Pogosto krat , je razmere ali ljudje, ki se bo sprožila strah v vas . Prvič, ugotoviti , kaj je vir tesnobe je . Ko ste jo identificira, ne da prezreti , ampak obraz z glavo . Če jo boste izognili , bo postalo težje soočajo naslednji čas , s čimer se ustvarja več strah .
4
Pridružite se skupini za podporo . Morda bi bilo koristno , da se pridružijo skupini drugi trpijo za isto vrsto anksioznost kot ti . Boste postalipodpora drugim kot drugi postalpodpora za vas. Skozi skupino za podporo , boste imeli priložnost, da predstavijo svoje občutke s člani skupine , kot tudi poslušati čustva drugih. Skupina podpora jevelika stvar , da sedel .
5
Pazi nase. Lahko dobite več anksioznosti veliko lažje, če ste v dobrem zdravstvenem stanju . Pijte veliko vode in jesti zdravo , redne obroke . Vaja na dnevni osnovi in držijo z redno rutinsko. Razviti reden vzorec spanja in se izogibajte pitju alkohola in kajenje cigaret pitje .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane