Anksioznost Relief za menopavzo

Menopavza jenaravni proces , v katerem ženske občutijo upad estrogena in nehajte mesečno menstruacijo . Menopavza običajno nastopi v starosti med 40 in 50 let in prihaja z vrsto simptomov, vključno z nočno potenje , depresija in suhost nožnice . Mnoge ženske v menopavzi se pritožujejo ogromno tesnobe , kot dobro. Na razpolago so metode za zmanjšanje anksioznosti med menopavzo . Stress Management

poudarja vsakdanjega življenja lahko menopavzi anksioznosti veliko slabše. Eden od načinov za upravljanje z vašim strah je, da bi našli način za upravljanje vašega vsakdanjega stresa . Poskusite rezanje nazaj na delo, ali prosi za dodatno pomoč na domu od svoje družine . Tiha meditacija je tudidober način, da se vrnem v ravnovesju . Vzemite si nekaj minut vsak dan , ne glede na to , kako se počutite in tiho vaš um . Potrebovali boste mesto, ki je tiho in kjer ne bo moteno . Zaprite oči in prežene vse misli iz svojega uma . Osredotočiti le na svoje dihanje . Ko se počutite spet sproščeno, iti naprej s vaš dan.

Ko gre za obvladovanje stresa , meditacija niedini način , da gredo . Vizualizacija in voden posnetki vaje lahko zelo sproščujoče. Lahko jih naredite sami ali s pomočjo terapevta ali avdio kasete . Tai chi , joga in aromaterapija je lahko tudi v pomoč pri zmanjševanju stresa in tesnobe pomirjujoč .
Dieto in telesno vadbo

Raven aktivnosti in kaj ješ lahko vpliva na vaša raven anksioznosti iz dneva v dan . Alkohol , nikotin in kofein lahko počutite živčnosti , depresivni , in ja, nestrpen. Izogibajte se teh snovi na vseh stroškov in se boste počutili bolje in bolj zdravo . Preveč sladkorja in mastne hrane lahko povzročijo hiter dvig ravni sladkorja v krvi , kar prispeva k anksioznosti. Poskusite jesti dobro uravnoteženo prehrano z zelo omejenim sladkorja in nasičenih maščob . Jejte veliko vitaminskim sadja in zelenjave, polnozrnatih in pustega beljakovin . Drug način za zmanjšanje anksioznosti je, da poskrbite, da boste dobili dovolj gibali . Telesna vadba je korist , ki vam daje možnost prodaje živčni energije .

Zeliščni Obdelave

Zeliščni zdravljenja so na drug način , da razmisli , ko iščejo anksioznost olajšave. Zeliščni zdravniki priporočajo zelišča , kot so črni cohosh Maca koren, dong quai in črne detelje za zdravljenje skupno menopavzo in perimenopavze simptome. Črna cohosh vsebuje fitoestrogene , ki lahko pomagajo med menopavzo vrniti svoje telo nazaj na normalno. Ta rastlina je mislil, da pomaga zmanjšati depresija , anksioznost in nočno znojenje , povezane z menopavzo . Dong Quai vsebuje tudi fitoestrogene , kot tudi vitaminov B12 ,in E. Prav tako ima blag sedativni učinek , ki lahko pomagajo v boju proti stresu in nespečnosti . Maca koren je koristno za menopavzi , saj pomaga nivoje bilanc hormonov estrogena in progesterona v telesu. Še en zeliščni sredstvo za simptome menopavze , je rdeča detelja . Ta rastlina je zelo priporočljivo za njegovo sposobnost za boj proti off nihanje razpoloženja , vroče utripa in celo osteoporoze.
Ostale možnosti

Če tesnoba je huda , lahkonajboljša možnost da se pogovorite s svojim zdravnikom . Ona lahko priporoči zdravil , svetovanja ali hormonsko nadomestno zdravljenje za zdravljenje pomenopavzalnega anksioznost.