Kako Help Your Socialna anksiozna motnja

Za boj socialne anksiozne motnje , je najbolje, da bi vaše socialne motnje s svojo močno voljo . Če se lahko naučite skrbeti zase , se soočajo lastne težave , da pomaga gradi več zaupanja vase . Dobili pomoč pri zdravljenju socialne anksiozne motnje pri psihologu bo morda potrebna . Nič ni narobe z pridobivanje pomoč. Če imate kakršne koli napadi tesnobe , potem bi vam priporočam videl enega. Pomoč je potrebna in to je v redu, da si za to . Vendar pa bo boj to traja napor od sebe, kot tudi . Mislim, socialne anksiozne motnje , jezelo zaskrbljujoče, problem imamo v naši družbi . Mislim, da je nekaj, kar moramo plačati več pozornosti . Če poznate koga , ki trpi od SAD , jim pokazati svojo ljubezen in podporo. Nihče ne bi smel iti skozi to nekaj alone.Usually , kot se to lahko zgodi zaradi dogodkov, ki so se zgodile v življenju posameznika . Nekaj ​​v svoji podzavesti , da ne more povsem pretrese. To je zelo resna in jo je težko obravnavati. To ne pomeni, da nekdo manj osebi , ki gre skozi njo . Nekatere izmed najbolj talentiranih in zanimivih ljudi, ki trpijo zaradi SAD . Prvi korak je zavedajoč se, da niste sami . Počutiš se sam, ampak ti si res ne . Trpijo zaradi anksioznosti lahko precej strašljivo in osamljen občutek. To lahko vpliva osebe družbenega življenja , delo, in spremenijo svoje celotno življenje na splošno. To lahko pošteno uniči osebo , če trpijo zaradi ekstremnih simptome socialne anksioznosti . SAD postavlja omejitve na eno polnega potenciala . Menim, da kontinuiteta lahko pomaga sprožiti socialne anksiozne motnje . Ne mislim , da je zdravo , da človekov um je omejena na tako malo . Si razvijajo preveč cono udobja in tesnoba traja , da je učinek , ko si prisiljen iz svojega območja udobja . Mislim, da jeproblem večina jih ima , ker potem naši dejanski misli postanejo nedosegljivi od različnih stvari . Tudi preprostih stvari , ki se lahko pojavijo precej pogoste . Mi kot ljudeh, ne smejo zatakne v enem znanem samem . Dolžni smo preveč, in še veliko več , da bi na svetu. To je čas, da prenehamo s kontinuiteto in ne bi bilo omejitev . To je čas , da bi vaš socialni anksiozni motnji . Navodila

1

Practice očesni stik . Mislim, daveliko krat , ko trpijo zaradi socialne anksiozne motnje , je v naravnih nagonov neke nekoga pogledati na tla . Izogibanje stiku z očmi jenaravna navada , da je še slabše. Oseba postane živčen in občutek panike določa palca Torej je povsem naravno, da se pogledati navzdol , ko se soočajo interakcijo . Oseba lahko začne tresti in tudi znoj malo . Potemtesnoba udari še več, potem ste v nenadnem panike . Vadite tako neposreden stik z očmi , ne da bi sploh govoril . To vam bo pomagal sprostiti živce.

Včasih samo vadil očesni stik , brez govorjenja umiri svoje živce. Naučite se pogledati v oči nekoga in prva študija njihovo govorico telesa . Gledajo pozitivno , mirno in sproščujoče govorico telesa lahko pomaga rešiti živce malo . To vam bo pomagal sprostiti in prilagoditi osebi ste interakciji s . Težko je komunicirati z nekom, ki ne študirajo jezikovne interakcije telesa. Vem, da to samo po sebi ne bi bistveno razliko , vendar pa lahko stvarimalo lažje .
2

Ne govori veliko in poslušati več. Če ste iz odloči, da poslušajo več kot govori. Vam ni treba , da je veliko govoriti . Pravzaprav tisti, ki pravijo, da so malo bolj zanimivo nekako. Večina tega, kar ljudje pravijo , ni res treba dejal. Govoriti le , ali reči stvari v svojem tempu . Dokler si lahko ustvarijo več zaupanja , da govorijo , se odločite za bolj namesto tega kaj poslušate . Praksa, globoko vdihnili prvi in razmišljanje o točno tisto, kar boš rekel prvi. Je zašepetal sebe , potem pa govoriti . Govoriti počasi in vzemite si čas. Če govorite prehitro boste le, da sami počutijo bolj napeto .
3

Practice preproste družbene razmere . Tisti, ki trpijo zaradi težkega odmerka socialno anksioznih motenj borijo s prijaznimi pozdravi . Pozdravljanja na telefonu , ali naročanje hrane vzroke paniko . Praksa pogovorom z nikomer o tem. Dalje, naredimo korak , ki ga poskuša dejansko storiti . Vaditi , kaj boš rekel prej. Na ta način lahko postane avtomatsko in rutinsko . Če se razvije rutino v družbi , se boste naučili obvladovati več.
4

Take majhne korake na pozdrav . Na primer, pravijo, soseda Joe id zunaj postavitev božičnih luči. V idealnem primeru ste nagnjeni , da ne bi zunaj , ki se boji , da bi to pomenilo, prijateljsko srečanje z Joejem . Hoditi ven, da smeti ven in samo pozdravi soseda Joe. Samo reči , "Hej Joe , kako kajvreme ?" . Keep it resnično preprost in športna . Naj bo to počeli , dokler ne nastavite . Potem naslednjič , pojdimalo naprej s svojimi interakcijami z soseda Joe. Vprašajte na specifična vprašanja o nečem . Potem naslednjič morda imajo preprost pogovor . Vadite z majhnimi koraki , kot je ta . Ne hitite sami . Narediti vsak korak do točke, kjer se počutite udobno razumno . Vadite , kaj hočeš povedati . Nato poskusite , da to storite , če ne mislite ničesar reči sploh .
5

zaljubite . Z osebo ? No, to zagotovo lahko pomagam. Prepričan sem se zaljubila omogoča, da bi našli več zaupanja , da se soočijo z izzivi v svojem življenju . To vam daje občutek ponosa , in to prinaša malo eleganco . Vendar pa se lahko zaljubil v osebo , medtem ko trpijo zaradi SAD bitiizziv . Ker je običajno , da se izognete ljudi na splošno. Torej sem, kako o iskanju strast do zaljubili ? To je mogoče igranje kitare , petje, nekakšen hobi , ki se počutite dobro. Ideja je , da bi našli nekaj v vašem življenju , ki vam daje pozitivno energijo . To je v redu, če to ni socialno , vam ni treba iti še tam . Našli nekaj, kar vam prinaša pozitivno energijo , da bi pomagali narediti naslednji korak za učinkovito prilagajanje na socialne razmere. Še vedno boste morali vaje , vendar imajo strast v življenju vas bo potekla v različne načine. Eksperimentirate stvari , dokler ne najdete to strast . To je lahkooseba , hobi ali prepričanja . Za pomoč prekinil vaše stanje , boste potrebovali nekaj, kar vam daje upanje. Upam, da je nekaj, kar ne bi smel živeti brez . To lahko storite , boj Ta pogoj je že kar vam močnejšo osebo .
6

Povej sebe vse, kar se dogaja , da je v redu . Trpijo zaradi socialne anksiozne motnje nibig deal . Vsaj ne bi smeli obravnavati kotneuspeh . Zavedam se, da lahko ena počutijo na ta način, ampak nisi eden . To jeproblem , ampak vsakdo ima težave v življenju. Vsakdo ima svojo malo skrivnost , da oni ne delimo z vami . Bodite udobje v vedoč, da niste sami . Problem ne bi smelo biti Te vam omogočajo , da se ukvarjajo z izzivom v svojem življenju . Izzive je treba obravnavati kot načina izgradnjo moči in vam pomaga razvijati kot osebo. Uči , da si ponižen in odločen . Dve lastnosti, ki nikoli ne bo vam ne uspe v življenju .
7

Najdi alternativni način za izražanje sebe . Ta občutek osamljenosti lahko spremenite svoj način razmišljanja in odvzela vse svoje strasti . Ne pustite,temno potnik prevzame . Še vedno lahko najti načine, da bi bili srečni , medtem ko se ukvarjajo s socialno anksiozno motnjo . Ta občutek si ti ne morejo storiti ničesar v svojem življenju , če ga ne pravilno zdraviti. To je, ko morate najti način za izražanje sebe . Govoriti o tem v reviji . Izrazite svojo umetniško žilico s svojimi čustvi . Pisanje in pesem o tem. Poiskati alternativni način za izražanje , kako se počutiš . Pomembno je , da to storijo , saj boste našli slabe alternative to izraziti drugače. Pitje ali uživanje drog bo samo vaše stanje še poslabša.
8.

Pogovorite se sami in se družijo s sebi. Glejte direktno v ogledalu vsak dan , in imajo pogovore z sebe. Se boste počutili smešno to. Kar je velika preizkušnja za sebe. To jeodličen način za opravljanje družbene razmere , medtem ko je občutek skupne nerodnost , kot dobro. Všeč mi je ta vaja za nekaj razlogov . Ko ena oseba dovolj bori z ECL , se izogibajo govor . Izven ožjih družinskih članov , ki živijo z njimi, vendar to ni dovolj . To je še vedno v vašem območju udobja . Breaking SAD je učenje prilagoditi s stvarmi , ki niso v območju udobja . Vsakdo je nagnjena k se sramežljiv in trpijo zaradi tesnobe. To je moja iskrena prepričanja, se lahko zgodi vsakomur. To je razlog, zakaj ne morete sekiraj se zaradi tega. Mislim, da če se kdo izolirali , jih je mogoče zlahka sproži v SAD . Od takrat naprej , postane veliko težje obravnavati. Tako da boste morali vaditi pomagati sami prilagodite . Tako kot razmišljati o stvari, ki jih naredite v svojem življenju . Vsi sprejeti prilagoditve in prakso . To ni nič drugače , samo pomislim na to , da je tako .

Ko ne druženje , ti si očitno ne toliko govoriti. Tako govori, da ljudje naključno ni več rutina za vas. Tako da ne prihaja off kot naravno , in to naredimalo bolj napeta , če to storijo v javnosti. Misliš, da več in da si ni naravno . Govoril pred ogledalom lahko resnično pomaga vadite vaše mannerisms in govorne vzorce. Boste postali bolj samozavestni in uporabljajo vaše interakcije. Kar čutite bolj naravno, kot dobro. Ljudska dejanski mannerisms povzroči jim anksioznost kot dobro. Imeli pogovore v ogledalu vsak dan. Ali je za približno 15-30 minut vsak čas . Spremenite pogovore gor nekaj . Spreminjanje teme gor in se zabavajte , ko delaš tako . Imajo smešne , zabavne in resne teme za pogovor o tem. Začnete vaditi skupne interakcije , da tisti, delijo med seboj . Vadite , kako se pozdraviti , posloviti , in tipične mannerisms kot dobro. Izrazite svoje mnenje na svoj ​​način , ne gredo ven , kdo ste .