Kako Express Tesnobnost

The anksioznimi motnjami Association of America navaja , da so anksiozne motnjenajpogostejša duševna bolezen v Ameriki , ki vplivajo 40 milijonov odraslih . Tesnoba jenormalna reakcija za vsakogar. Dogodek kot poroki , nosečnosti ali ključnem intervjuju lahko povezujejo anksioznost. Anksioznost postaneproblem , če se znajdete nenehno zaskrbljujoče in v strahu. Ti občutki so lahko prepričljivo in nezdravo. Da bi se izognili razvoju napadi tesnobe , ne vedo, kako reagirati , ko se soočajo s tesnobo je ključnega pomena. Navodila
Izražanje Tesnobnost
1

Prepoznajte in sprejmite vir vaše tesnobe. Na primer, boste odkrili, da je vaš račun preverjanje prekoračiti z veliko količino , ker si zanemarjal uravnotežiti vašo čekovno knjižico . Namesto paniko , sprejeti dejstvo, da ste naredili napako in sprejeti ukrepe za njegovo preprečevanje ponovitve takih napak . Paniko naredi neracionalno in nesposoben ustrezne sodbe . To, kar si lahko, da bi pravico stanja in sprejeti tisto, kar ne morete spremeniti .
2

Pogovorite se z nekom, ki ima sposobnost, da dobro prisluhne in da se boste počutili bolje. Anksioznost je lahko tako močan, da je vaš Edino zdravilo je včasih za zaslišanje. Prepričajte se, da je oseba, ki jo govoriti z je nekdo, ki mu zaupate . Vaš poslušalec mora biti racionalen in da vas lahko pomirim , da se lahko vrnete na razumno stanje duha .
3

Oglejte si psihiatra , če se ne more sprijazniti z 2. koraku. Je terapija običajno opravijo varno in terapevtsko okolje . Terapevt ni tam, da vam sodil , ampak da poslušajo in vam pomaga najti produktivne načine izražanja svoje tesnobe . Pogosto , tesnoba izhaja iz pretiranega strahu pred nečim ; situacija ni tako nevarna , kot si zaznavamo. Kognitivno vedenjska terapija uči, kako spremeniti svoje negativne miselne vzorce , tako da si ogledate situacije bolj realistično . Glej vire poiskati terapevta v vaši bližini .
4

Pojdite v telovadnico, uresničevanje v vašem domu ali tek okoli vaši okolici. Telovaditi ne le krepi mišice , ampak tudi energizira in pomirja vaš um burno . Ni potrebno, da se vključijo v strog , dolgotrajen uresničevanje te strategije za učinkovito --- 20 do 30 minut na tekočem traku je dovolj .
5

zapišite svoje misli in občutke , ko se počutiš nestrpen. Dokumentirati , kaj sproži svoj ​​strah , kaj si mislite o učinkih , kaj bi želeli spremeniti in kako boste to dosegli . Sproščajo svoje misli in čustva na papir , jeoblika kreativnega izražanja , ki lahko delajo čudeže za dušo . Prav tako jekoristno orodje , ko boste morali okrepiti svoje cilje.