Kaj Poveča simptomi anksioznosti ?

Nihče ne uživa doživlja simptome panike ali tesnobe . Posamezniki, ki imajo težave s simptomi anksioznosti boste želeli narediti vse, kar je mogoče, da jih bo od njiju razvnemale . Izogibanje stvari , ki povečujejo anksiozne simptome , jedober začetek. Kofein

Poživila so zloglasne za povečanje simptomi anksioznosti . Vse, ki vsebujejo kofein lahko poslabša simptome anksioznosti . Izogibajte se kava, čaj, Coca-Cole in čokolade.
Sladkor

Živila, ki vsebujejo sladkor, lahko posredno povečati količino adrenalina v telesu , ki ga je začinil raven sladkorja v krvi . Ko nato krvnega sladkorja pade , se telo sprosti adrenalin , da bi dvig krvnega sladkorja na normalno raven znova.
Stres

Stres , kot je ta, ki jo je povzročil zakonski problemi , dela težave in zdravstvena vprašanja , se lahko poveča simptomi anksioznosti . Posamezniki anksioznosti simptomi bi morala sprejeti ukrepe za zmanjšanje količino stresa v svojem življenju . Meditacija, telesna dejavnost in razjasnitev odprtih vprašanj lahko pripomoreta k zmanjšanju stresa.

Pomanjkanje spanja

ima dobro duševno zdravje , zadostuje spanec je ključnega pomena. Večina odraslih potrebovali 7-8 ur spanja vsako noč . ( Referenčni 2) redno pridobivanje manj spanja kot je potrebno lahko povzroči povečanje anksioznih simptomov .
Alkohol

Veliko ljudi ne uporabljajte alkohola za spopadanje s simptomi anksioznosti . Vendar pa lahko alkohol sproži panične napade , ki soakumulacija okrepljenimi simptomi anksioznosti . ( Sklic 1)
Negative Thinking

Negativno razmišljanje lahko privede do povečanja anksioznih simptomov . Vse bolj zavedajo negativnih misli in sprejetje ukrepov za njihovo odpravo je mogoče zmanjšati stopnjo anksioznosti. Kognitivno vedenjska terapija lahko zmanjša negativne misli in pomagajo lajšanje tesnobe simptome. (Sklic 3)