Kako narediti anksioznost Stradalnika Feel Better

Anksioznost jestanje konstantno skrbi z nerealnimi strahovi izgubljajo nadzor nad situacijo , ki bi lahko zapusti oseba izpostavljena kritikam in sodbo povzročil . Pogosti simptomi anksioznosti vključujejo živčnost , razdražljivost, težave s koncentracijo , potenje in slabost , glede na kliniki Mayo . Čeprav ne morete pozdraviti nekoga, ki ima strah , da mu lahko pomaga tako, da najemnin mu vedeti , da si tukaj za pomoč . Najpomembnejši del pomagati nekomu, ki trpi zaradi anksioznosti je, da se spomnimo , da jih ni prisilil, da storiti ničesar, da ne želijo storiti . Potiskanje lahko povzroči anksioznost, nasprotno od vaših namerah . Navodila

1

Spodbujajte jih, da se vam pridružijo v telovadnici . Fizična aktivnost lahko pomaga zmanjšati raven anksioznosti , ampak dobili v telovadnici je lahkoizziv . Povabi drugo osebo skupaj , in se prepričajte , da izberejo vaje, ki jih je mogoče storiti z ramo ob rami . Delo iz okoli anksiozne Stradalac lahko pomaga olajšati njeno nelagodje s telovaditi .
2

Povabite ga preko malih druženja . Za mnoge , ki trpijo za anksioznimi lahko velike množice ljudi poslabša občutek živčnosti in povzroči telesne simptome , kot so slabost in bruhanje, v skrajnih primerih . Majhna druženje lahko rob off se overstimulated , vendar se zaveda, da lahko postane pretirano zaskrbljeni interakciji one-to -one z gosti .
3

vprašati, kako ji gre . Čeprav se morda zdi , kot očitna rešitev , preprosto sprašuje, kako ona čuti in zares posluša ji lahko resnično pomaga olajšati svojo tesnobo . Glede na Bob Montgomery in Laurel Morris , lahko avtorji " Živeti z zaskrbljenostjo , " preprosto govoriti ven strahove lajšanje tesnobe in spodbuja brainstorming za rešitev.
4

Pomagajte mu Brainstorm za rešitev. Problem je mogoče poenostaviti z poskušal ugotoviti, kako rešiti to korak za korakom . Vprašaj ga , kaj Prva stvar je, da boste morali , da bi rešili svoj ​​problem . So ga napišite vse svoje skrbi in jih razvrsti od največjih skrbi zanajmanjši. Potem, ko je bil postavljen jih , mu povej, da si predstavljati najhujši možni scenarij problem za najmanj 10 minut . Potem, ko ječas potekel, so se mu zdi alternativnih izidov za problem . Ta vaja mu pomaga vizualizirati rešitve , namesto stanovanja na to, kako se počuti o problemu .
5

Spodbujajte pozitivnosti . Pozitivno mišljenje lahko težko ohraniti za anksioznost Stradalac . Medtem ko ne želite , da bi jo grajal za negativna , bi morali priznati, da se je njen negativnosti vplivajo na njeno razpoloženje in tvoje. Pomagajte ji s pogovorom o temah, ki se ji zdi zabavno , in poskusite premakniti pogovor stran od negativnosti .
6

Vljudno predlagam terapijo. Čeprav ste tukaj za njim , kot podporo , je nepravično, da bi bila njegova terapevtka . Licenco strokovno lahko pomaga vaš prijatelj ali sorodnik premagati svoje težave s tesnobo , in zmanjša pritisk na vas, da " popraviti " ga .