Zdravje in Bolezni
| | Zdravje in Bolezni >  | Mental Health | anksiozne motnje |

Vaje izgradnja samozavesti

Ljudje, ki so premalo samozavesti sami ne predstaviti svetu na svojih najboljših močeh. So zavirale zaradi pomanjkanja zaupanja . Nekateri primeri niso izrazili svoje mnenje na seji upravnega odbora , saj se bojijo , da bodo tarča posmeha , ali ne odlikuje po peš dirko , ker ne želijo , da se zdi , kot da jim je mar o izidu. To lahko storite vaje doma in v pisarni , da pomaga graditi svojo samozavest. Povzroča

Nizka samozavest lahko izhaja iz ne- spodbudnem družinskem življenju , ko si odraščal . To je lahko posledica stresa ali kaj se zdi , da sestopnjujejo v teku primer slabe sreče . Morda imate sodelavca ali šefa, ki je vedno očrni vse, kar delate . Vse te stvari se lahko zmanjša samozavest in težje splezati nazaj ven iz jame obupa . Nizka samopodoba lahko tudiposledica depresije . Če imate stalne napade obupa , žalosti in samo manjka volje do življenja in uspevajo , se morate posvetovati z zdravnikom ; depresija lahko privede do samomorilne misli .
Vaje

si vsako jutro pozdravim v ogledalu s prijazno misel ali dejansko rečeš na glas : "Jaz sem vreden , sem semdober človek , in imam vrednost. " Karkoli mantra si lahko zamislite , povedal si to besedno zvezo vsak dan . Boste začeli verjeti po nekaj časa , ker je res ; morate samo potrditi, da fact.Take skrbi za svoje telo in svoje zdravje . Izogibajte se junk hrane in sledite zdrave prehrane in vadbe vsaj trikrat na teden. Vaja za javnost endorfinov in vam daje občutek dobrega počutja , pomayoclinic.com website.Dress v oblačila, ki povečujejo vaše razpoloženje . Če si ne morete privoščiti novo obleko , trgovina na garaži prodaje ali Štedljivost trgovinah , kažejo na spletni strani athealth.com . Oblačiti kot se počutite dobro o sebi , kot če ste uspešni . Ne pozabite, da dobro prakso navezovanja stikov . Dajanje na ličila vsak dan in vodenje vaše lase in nohte dobro urejenih bo vam zdi, da druge možnosti kot samozavestna oseba in sčasoma boste postali one.Pamper sebe in narediti nekaj posebej za vas vsak dan. To lahko delajo na projektu lesno nikoli ne zdi, da imajo čas za , ali pa kar sami pedikuro . Vzemite si čas in preberite dobro knjigo ali si kopel mehurček , če je to nekaj, da boste uživali . Pojdi ven na kosilo ali sprehod s prijateljico boste uživali , našli čas , da se prilega v vašem življenju stvari, ki so pomembne za vas . Če nimate časa, da bi sami počutijo pomembne in posebne , ne bo nihče drug either.Smile na druge , ko jih prenese na hodnikih ali na ulicah ; nasmehi zdi, da pomnožimo če jih delite . Naredi nekaj lepega za nekoga anonimno vsak teden . Boste uživali koristi znotraj inskrivnost veselje se bo odrazilo na obrazu boste predstavili na world.Surround sami z ljudmi in dekor , ki jih imate radi . Ne posvetiti čas za ljudi, ki vam prinašajo navzdol , preživeti nekaj časa z ljudmi, ki vas cenijo in kdo polnjenje z vašo samopodobo . Naredite svoje stanovanje ali doma varno zatočišče , kjer si Obkrožite se s stvarmi, ki jih imate radi . Imeli večerjo ob svečah , ki jih sami ali s to posebno osebo , če je to tisto, kar je potrebno, da se boste počutili valued.Stop odlašanje , naredite seznam stvari, ki jih morate izpolniti vsak dan in jih narediti enega po enega . Postavite prednostne naloge glede na pomembnost in prečkamo jih dol enega po enega , kot ste jih dosegli . Videti napredek ste jih naredili v črni in beli je important.Write določa svoje cilje in jih začele uresničevanju zdaj. Če ste si vedno želeli , da prevzame trobento , sprejeti ukrepe , da se to zgodi . Če želite spremeniti kariero ali izgubiti težo , napišite cilje in sprejmejo proaktivne ukrepe pričakuje izpolnitev te naloge ; tudi če je samo ob otroške korake , se bonaprej akcija navdih , da narediš more.You so edinstveni in dragoceni in ti naj bivečina vaših daril in deliti s svetom .


avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane