Zdravje in Bolezni
| | Zdravje in Bolezni >  | Mental Health | anksiozne motnje |

Tehnike za Teen Anksioznost

tesnoba, v različnih oblikah , prizadene na milijone ljudi vsak dan . Medtem ko lahko anksioznost jeresna bolezen, ki zahteva strokovno obravnavo , mnogi najstniki trpijo zaradi tesnobe , ki je bolj blag in se lahko zdravi s pomočjo različnih tehnik. Različne strategije dela za različne ljudi , vendar pa najti način za zmanjšanje ali odpravo tesnobe lahko zagotovi povečanje zaupanja in dramatično izboljša kakovost življenja teen . Odziv Tesnobnost

Eden izmed najlažjih in najbolj uporabnih tehnik za premagovanje strahu je preprosto priznala zavestno . Pisanje določitvi seznama bojazni jedober kraj za začetek . To je mogoče spremljati z naštevanjem reakcije na te bojazni in iščejo možne vire . Pogosto bo teens zavedajo, da so njihovi odzivi neracionalno in lahko izhaja iz majhnih, nepomembna vprašanja. Vodenje dnevnik, je še ena dobra strategija se zaveda, tesnobe in vedo, kdaj ga pričakujem.
Dihanje

številne tehnike dihanja lahko tudi koristna pri obravnavanju anksioznost . Na splošno te tehnike je sestavljen iz sprošča mišice telesa in pri tem počasi , plitvih vdihov ( ne hitro ali globokih vdihov ) . To lahko pomaga urediti ravnotežje kisika in ogljikovega dioksida v telesu, hkrati pa lajša telesno napetost, ki lahko naredijo duševno tesnobo slabše. Prav tako se lahko le ob nekaj trenutkov, da se sprostite zaustavitev hitrega pretoka skrbi in preprečili napad tesnobe , da bi postali resni.
Vaja

Večina strokovnjakov se strinja , da duševno ali čustveno anksioznost je vezana na fizično počutje na temeljni način . Zdrava prehrana in redna telesna vadba bo zmanjšala verjetnost, tesnobe in lahko ponudi tudi konstruktivno odvračajo pozornost od vprašanj, ki lahko povzročajo tesnobo na prvem mestu . Vaja je tudiuporaben izhod za prikrite energije, ki bi lahko imela nobene druge vtičnice kot napad anksioznosti .
Komuniciranje

Mnogi najstniki našli tudi, da govorimo o anksioznosti s zaupanja vredno osebo, lahko zelo koristna . Medtem ko lahko komunikacija s starši jezapletena zadeva , bi teens treba spodbujati, da se pogovorijo z učitelji , trenerji ali šolske svetovalne službe , ki se počutijo udobno . V pogovoru s prijatelji , je druga možnost , saj mnogi od njih lahko delijo iste strahove .
Professional Pomoč

najstniških letih doživlja hudo ali pogosto anksioznost , te tehnike ne sme biti zadostuje . V nekaterih primerih lahko strokovno svetovanje ali zdravljenje lahkonajbolje zdravljenja , še posebej, če se anksioznost lahko zasledimo kemijske motnje ali poškodbe dogodka . Če storitve zdravnik ni potrebno, bizdravnik lahko zagotovila natančnejše tehnike, ki so primerni za specifične okoliščine teen .

avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane