Kako ravnati Tesnobnost Attack Simptomi

lahkodoločena količina skrbi ali skrbi v položaju, da je zdrava , vendar pa lahko pride čas , koanksioznost zdi, da stopnjujejo do točke brez vrnitve . V teh primerih se morda zdi težko oblikovati jasne misli in normalno deluje . V časih , bopanika pride , kaj izgledanaključni čas - čas, ko ne boste dejansko počutijo poudaril . Prav ta strah ne vedo , kdaj bo panika stavko , zaradi česar je pogosto za ljudi, ki trpijo s tesnobo , da bi se izognili določene izkušnje , kraje ali dejavnosti, ki so nekoč uživali , zaradi strahu pred napadom . Namesto najemnin napadi panike nadzor vas , če želite izvedeti , kako se sprostiti in ostati na vrhu razmer . Navodila

1

Globoko dihajte . Medtem ko imajo anksioznost napad vaše dihanje stopnjuje in začnete hyperventilating , ki povečuje le strah . Poskusi dihati počasi in globoko skozi nos z enakomerno hitrostjo . Če je potrebno , se lahko dihamo v papirnato vrečko za ustavitev hyperventilating .
2

meditirati ali se sprostite svoj ​​um . Meditacija je zelo učinkovita pri zdravljenju simptomov anksioznosti napadi , saj vas prisili, da bo miren in izprazniti svoj ​​um , se osvobodijo skrbi. To lahko traja nekaj poskusov za nekoga, ki trpi zaradi strahu , da bi lahko meditiramo - držijo z njim
3

Vaja vsaj polure vsak dan. . Vaja naravno blaži stres in promovira zdrav način življenja . Hoja , tek in plavanje so preproste načine, da gorijo off nekaj stresa in spodbujajo čustveno počutje .
4

Get dovolj spanja . Ko ste spali vaše telo ima priložnost, da lahko opomore in vaš um lahko opustimo napetosti in skrbi dneva. Lahko zbudi občutek osveži in imajo dovolj energije za spopadanje z dnem naprej .
5

Izogibajte se kofeina , nikotina in prekomerne količine sladkorja, kolikor je to mogoče. Vse to so stimulansi , ki višajo raven energije , namesto spodbujanja mirnost . Za nekatere ljudi , lahko te snovi celo sprožijo napad panike .