Nespečnost jestanje, v katerem je težko zaspati in pogosto tudi občutek tesnobe predvidevanja pred spanjem . Nespečnost je lahkoglavni vzrok za tesnobo v nekaterih primerih , še posebej, ko se redno pojavlja v obdobju časa.
Pomen spanja
Sleep kot primarni obliki za sprostitev lahkoelement za zmanjšanje anksioznosti . Pomanjkanje spanca poveča posameznikovo dovzetnost za tesnobo z ustvarjanjem stres in zmanjšala zdravje.
Anksiozne motnje spanja
motnje spanja in anksiozne motnje se je izkazalo , da je neposredno povezane in se pogosto pojavljajo skupaj . Pomanjkanje spanja vpliva na isto področje v možganih vpliva depresije in tesnobe , anksioznost in lahko povzroči motnje spanja , kot so nespečnost .
Preprečevanje
Sprostitev in dobili dober spanec , so učinkovitih načinov za zmanjšanje tesnobe in agitacijo . Nekaj koristnih tehnike vključujejo meditacijo, vadbo , ob toplo kopel in igranje sproščujočo glasbo .
Professional Pomoč
Če imate kronično tesnobo in pomanjkanje spanja , se posvetujte z zdravnikom ali svetovalec za zdravljenje. Zdravljenje lahko vključujejo zdravila za obe razmer kot tudi psihoterapije za reševanje psihološke vidike .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane