Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Mental Health | anksiozne motnje |
    Živila, ki pomagajo Tesnobnost
    Prehranska spremembe so eden od mnogih načinov, kako lahko ublaži stres in tesnobo . Uživajte prave hranilne snovi v hrani , je pomembno, da se vaše splošno počutje dobro počutje in se izognili živila , ki lahko povzročijo anksioznost bodo tudi zmanjšali stres ravni .
    anksioznost lahko pomagali s pravimi živil.
    B vitamini
    meso in krompir so dober vir B vitaminov .

    Živila, ki vsebujejo vitamine skupine B , predvsem vitamin B6, lahko povečajo vaše razpoloženje in ublaži stres. Živila, ki imajo visoko vsebnost vitaminov B, vsebujejo meso, krompir , banane, fižol in jetra .

    Magnezijev
    Magnezij , ki vsebujejo orehe lahko pomaga anksioznost.

    Magnezij jepomemben del boja proti anksioznosti skozi prehrambenih sprememb , saj pomaga mišice sprostite. Živila, ki vsebujejo magnezij vsebujejo oreščki , žita in zeleni listnati zelenjavi , kot je špinača .
    Kalcij

    Pomanjkanje lahko poveča anksioznost. Ta živila vsebujejo kalcij lahko pomaga anksioznost : . Mlečni izdelki , oreški, fižol, melase , zelena zelenjava in pomaranče
    Triptofan

    eden od bistvenih aminokislin v prehrani , triptofan spodbuja sprostitev in blaži simptome depresije . Ti tesnobi boj hrana vsebuje visoke vrednosti triptofana : . Beljakov , čokolade , mesa, rib , oves , mlečni izdelki , sončnična semena , bučna semena in arašidi
    Kaj se izogniti

    Izogibajte se hrane in pijače , ki vsebujejo kofein ali visoke stopnje soli ali rafiniranega sladkorja , saj lahko poveča anksioznost.

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane