Živila, ki pomagajo Tesnobnost

Prehranska spremembe so eden od mnogih načinov, kako lahko ublaži stres in tesnobo . Uživajte prave hranilne snovi v hrani , je pomembno, da se vaše splošno počutje dobro počutje in se izognili živila , ki lahko povzročijo anksioznost bodo tudi zmanjšali stres ravni .
anksioznost lahko pomagali s pravimi živil.
B vitamini
meso in krompir so dober vir B vitaminov .

Živila, ki vsebujejo vitamine skupine B , predvsem vitamin B6, lahko povečajo vaše razpoloženje in ublaži stres. Živila, ki imajo visoko vsebnost vitaminov B, vsebujejo meso, krompir , banane, fižol in jetra .

Magnezijev
Magnezij , ki vsebujejo orehe lahko pomaga anksioznost.

Magnezij jepomemben del boja proti anksioznosti skozi prehrambenih sprememb , saj pomaga mišice sprostite. Živila, ki vsebujejo magnezij vsebujejo oreščki , žita in zeleni listnati zelenjavi , kot je špinača .
Kalcij

Pomanjkanje lahko poveča anksioznost. Ta živila vsebujejo kalcij lahko pomaga anksioznost : . Mlečni izdelki , oreški, fižol, melase , zelena zelenjava in pomaranče
Triptofan

eden od bistvenih aminokislin v prehrani , triptofan spodbuja sprostitev in blaži simptome depresije . Ti tesnobi boj hrana vsebuje visoke vrednosti triptofana : . Beljakov , čokolade , mesa, rib , oves , mlečni izdelki , sončnična semena , bučna semena in arašidi
Kaj se izogniti

Izogibajte se hrane in pijače , ki vsebujejo kofein ali visoke stopnje soli ali rafiniranega sladkorja , saj lahko poveča anksioznost.