Samopomoč za tesnobo in Paranoja

To lahko storite veliko stvari, danes, da si pomagate z anksioznimi motnjami in druge duševne bolezni . V zadnjih 20 letih so možnosti zdravljenja razširile od tipičnih psihologi in zdravil za bolj celosten pristop , ki vključuje celo življenje . Če si dal nekaj truda v vas zavezujejo, da se zmanjša raven stresa in tesnobe . Preberite

Hit knjigarno in tako nekaj raziskav v vašo anksiozne motnje . Najbolj pomembna stvar je , da razumejo , kaj točno je kar ste zaskrbljeni . Razumeti, ali je to nekaj, v okolju , neke vrste biološko stanje , alikombinacija obeh , ki vodi do vaše negativnega mišljenja. Bodite prepričani, da bi dobili več knjig o kognitivno terapijo in prebral skozi njih skrbno .
Vaja

Vaja sprošča endorfine , zaradi katerihtelo počutijo dobro . Prav tako boum bolj sproščeni in osredotočeni . Vadba trikrat ali večkrat na teden, je pomembna za vsakogar, ki trpijo zaradi katere koli duševne bolezni ali anksiozne motnje .
Eat Right

Eating desno vam lahko pomaga bolje počutili . Moral bi se izognili visoko predelanih živil z sintetičnih dodatkov in umetnih barvil . Moral bi jesti veliko rib , pustega mesa , zelenjave in sadja. Sladki prigrizki in hitra hrana lahko povzroči strah in negativno razmišljanje. Povzročajo krvni sladkor , da konico in sproščanje insulina , kimožgani gori , ki proizvajajo občutek tesnobe.
Support Group

Pridružite podporno skupino za ljudi s tesnobo motnje. Google iskanje boste našli nekaj v vašem območju . Iskanje skupino prijateljev, ki se lahko pogovorila o teh težav je lahkoveliko pomoč. Prav tako lahko vam nasvete o možnih pravnih sredstvih .
Kognitivne vedenjske terapije

kognitivne vedenjske terapije ( KVT ) jenajbolj pomemben korak, da gre na bolje . To jedaneszlati standard za zdravljenje za anksioznimi motnjami . Pomaga tudi z drugimi duševnimi boleznimi . CBT uči, da gredo skozi vaš um in zamenjati tesnobe , negativno mišljenje v pozitivnega , koristnega razmišljanja. Zagnati program CBT ; boste našli veliko od njih v knjigah . Delo svojo pot skozi program , in do konca , boste morda počutiliveliko bolje .