Kako se spopasti z izjemno sramežljivosti

Stidljivost prihaja v kontinuumu , ki segajo od " treme " za " puščavnik . " Če ste dovolj sramežljivi , da vam povzroča stisko , zaradi česar je težko delati ali uživajte družabno življenje , ali celo skrbi, da ste sami doma , boste morda morali socialne fobije, socialna anksiozna motnja ali osebnostna motnja izogibanja . Lahko izveste , da je sramežljiv in srečni . * Socialna fobija - Prekomerna strah zadrege v socialnih situacijah . To ima lahko izčrpavajoče učinke na osebnih in poklicnih razmerij * Socialna anksiozna motnja - .Posebne socialne anksioznosti bi bilostrah ene stvari , kot rečeno pred skupin. Posplošiti socialne fobije pomeni, da jeoseba neudobno v skoraj vseh družbenih situacijah * osebnostna motnja izogibanja - .Pogoj , značilna izredna sramežljivosti , občutke neprimernosti in občutljivost na rejection.Not vse metode dela za vse ljudi . Poskusite , kaj misliš, da bo delo za vas . Navodila

1

Get help.Yes , osvojiti svoj ​​strah pred ljudmi s pomočjo ljudi. Svetovalec vam lahko vodil in bo vaš navijačica kot greš ven v svet . Morda boste našli Meetup ali podporno skupino s podobno mislečimi ljudmi . ( Bodi previden . Vsaka skupina ima " osebnost " svoje lastne. Če obstajaveliko negativnosti v skupini , teči, ne hodi stran od nje . ) Prav tako menijo, osvajanje svoje strahove z drugimi, ki osvajajonajbolj Skupno socialne fobije - . pridružiti Toastmasters
2

Pojdi ven in si risk.You tega ne more storiti , če ne poskusite . Prisiliti, da se to, kar vas je strah . To je vedenjski pristop . Večina terapevti priporočajo kognitivno-vedenjsko pristop za spopadanje s skrajno shyness.Cognitive terapijo Poučevanje sami razmišljati differently.Behavioral terapijo Poučevanje sami narediti stvari differently.Most terapevti uporabljajo kombinacijo two.You lahko uporabite" dobili svoje prsti mokro " Postopek ; kot so na primer en telefonski klic - Ali ste morda " skok v desno , " Morda ga prostovoljstvo vodi majhno knjižni klub . Storite kaj počuti v redu, vendar je pomembno , da gredomalo preko vaše udobje zone.Don ' t treba preprečevati , če niste vsi bolje po enem ali dveh tednih. To res ne dela , vendar je potreben čas .
3

Pogovorite se yourself.We vse imajo malo glas v naših glavah , ki nas spominja , ko smo zamočil . Za plahe ljudi , ta " notranji kritik " nadurnega dela . Ne samo, da smo zamočil , todaškoda je očitna in trajna , in mi * vedno * nered ... Večino časa je ta kritika je narobe, ali pa je pretiraval . To je čas , da mu povem , da je narobe . Ko se nekaj " slabega" se zgodi ( recimo, vaš šef kritizira izbiro ste jih naredili , ) poskušali preprečiti odtok kritike s samodejnim izjavami kot so "Nič stalna zgodilo , " ali " Vsakdo dela napake . " Ali to ves čas , če boste morali . V času boste verjeli . Re - trenirajte dopomirjujoče self- talk pride bolj naravno kot kritiko .
4

Pretvarjaj se, da ne shy.For večina ljudi , socialne veščine pride naravno . Za sramežljiv osebe , ki jih je morda treba naučiti. Na primer , boste morda sami vlak pogledati ljudem v oči , ko govorim s tabo . Z učenjem socialnih spretnosti , si daste tools.Probablynajbolj pomembna stvar, boste lahko izvedeli, je mali pogovor . Bodite pozorni na to , kaj ljudje pravijo, in kako to povedati, in jih posnemajo . Če ste na izgubo za besede , vprašam . Večina ljudi radi govorijo o sebi , tako da je težko iti narobe na ta način .
5

Sprejmi yourself.Severe sramežljivost je genetska predispozicija v kombinaciji z sramežljiv ali kritičnih starši in travmatičnih izkušenj verjetno povzročil . To je način, kako si. Malo ljudi preklop iz " sramežljiva " za "odhajajoči " v svojem življenju , vendar veliko ljudi naučiti živeti s svojo sramežljivosti ; si ne bi niti vedeli, da si sramežljiv ! Saj v resnici ne želijo , da postaneneprijeten Galamdžija , vseeno, kajne? Obkrožite se z nekaj dobrimi prijatelji in uživati ​​v življenju . Si ne more pomagati, da sramežljivi ; ampak z delom, ga lahko premaga .