Nekateri ljudje z anksioznostjo obrnejo na snovi, kot so alkohol, kot izhod v sili in da se bolje počutijo . Na žalost , čeprav bipivo alinekaj kozarcev vina, izkaže, da je trenutno pomirjujoče , bodo ti napitki dehidrirajo telo , poveča hiperaktivnost v živčnem sistemu ter povečati pozornost , zaradi česar boste bolj zaskrbljeni kot prej. Poskusi, da zmerno uživanje alkohola vaš kolikor je mogoče , ali pa ga pustite iz vaše prehrane v celoti.
Kofein
Ker jepoživilo, lahko kofein povečuje raven stresa in anksioznost , in povzroči napadi panike pri osebah, ki so nagnjeni k njim . Če stekava ali čaj pijem, poskusite preklopiti s kofeinom sort. Kofeinske sode Izogibati se je treba v največji možni meri , vendar so na voljo s kofeinom , če boste potrebovali pijačo zmalo več okusa kot voda .
Salt
slan živila , kot so čipi morajo biti omejimo čim bolj v prehrani tesnobe bolnik. Škodljivosti telo kalij , bistven mineral za živčnega sistema delujejo, sol dviguje krvni tlak in z njim tudi bojazen . Poskusi, da ne porabi več kot en gram soli na dan.
Sugar
več sladkorja uživate ,bolj hiperaktivni ste verjetno , da postane . Bolj hiperaktivni ste , bolj čustvene motnje, ki jih je verjetno, da izkušnje , vključno s tesnobo . Nihanje razpoloženja , so bolj verjetno , da se pojavijo , ko jeveliko sladkorja v vašem sistemu. Ko se združuje s škroba v želodcu , da fermentira in razgrajuje v alkohol , ki zvišuje raven stresa in tesnobe . Čokolada se je treba izogibati zaradi svoje sladkorja in njeno vsebnost kofeina .
Vitamin B
dieta brez zadostne vitamina B lahko poslabša anksioznost težave. Živila , ki imajo visoko vsebnost vitamina B ima pomirjujoče učinke na telo . B12 je posebej neposreden odziv na živčni sistem , zaradi česar je manj dovzetna za anksioznih motenj . Lahko dobite vitamin B, ki ga jedo sojo, jajca , sir, meso, perutnina in morske sadeže. Bolj zelena zelenjava in sadje jestebolje . Uravnotežiti svojo prehrano z rjavim rižem in celih zrn .
Water
S tako veliko predelane brezalkoholnih pijač , električno pijače, energijske pijače in še več na voljo, je več kot verjetno je, da se večina ljudi ne pijem toliko vode, kot bi morali biti. Voda je nujno potrebna za transport in distribucijo hranil , kemikalij in hormonov do vitalnih organov . Manj vode pijete ,bolj dehidrirani ste verjetno , da postane , več toksinov se kopiči v vašem sistemu inbolj zaskrbljeni, ste verjetno , da se počutijo . Pitje vsaj osem kozarcev vode na dan , je idealen .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane