sandalovine in jasmina naravna olja so poročali , da imajo pomirjujoč učinek , da se lahko sprostite um in zmanjšajo občutek tesnobe . Na voljo v večini trgovin z zdravo hrano , lahko olja se postavi na različnih področjih doma ali nanese neposredno na kožo. Pri uporabi olja , vzdržijo naporno duševno dejavnost , in pa še vse elektronike , vključno s televizorji, radii in mobilnih telefonih , za zmanjšanje hrupa . Osredotočite se na svoje dihanje , in vdihniti in izdihnite globoko zmanjšati anksioznost in nižji krvni tlak.
Uporaba Pasijonka
Pasijonka je po mnenju mnogih , da jenaravni anti- anksioznost dopolniti in je na voljo v obliki tablet v večini trgovin z zdravo hrano . Rastlina ima naravne lastnosti Heath , ki znižujejo krvni tlak in zmanjša hiperaktivnost in živčni napetosti . Neželeni učinki so redki , vendar so zaspanost , glavobol, blage prebavne težave in tahikardijo ali hitrejši srčni utrip . Homeopatska strokovnjaki priporočajo bolnikom vzeti 200-300 mg ekstrakta pasijonke dvakrat na dan, za najboljše rezultate.
Ustrezno poskrbeti sami
Najpomembnejše bolnikov stopnice lahko zmanjša pogostnost ali resnost tesnobe so pogostonajbolj osnovna in vključujejo tople kopeli , vadbo in jedo prav. Bolniki, ki trpijo za napad panike ali hude občutke tesnobe treba takoj umiriti svoje telo in um s toplo kopel in dnevna vadba je tudi znano, da zmanjša pogostost tesnobe občutke . Poleg tega morajo bolniki uživajo prehrane , ki so z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in maščob in veliko hranilnih snovi. Visoka raven sladkorja lahko povzroči tudi hiperaktivnost , ki lahko povzroči občutke tesnobe , in je zato treba izogibati.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane