Anksioznost Zmanjšanje Vedenje Modification

Ljudje, ki trpijo zaradi anksioznosti lahko pogosto močno zmanjša te tesnobe s spreminjanjem svojih vsakdanjih navad . Poskus, da se vključi strukturo in izhod za stres lahko koristen . Pogosto lahkospreminja odnos ljudi in krajev, ki jih pogoste pomaga ublažiti simptome anksioznosti . Učenje sprostitvenih tehnik za uporabo v trenutku, lahko pomaga, če čutite anksioznost napad , ki prihajajo naprej. Lifestyle

pogosto prezrte področju zmanjševanja tesnobe loteva načina življenja osebe . Ljudje z slabe prehranjevalne navade in pomanjkanje telesne vadbe so lahko nagnjeni k anksioznosti saj nimajo prodaja njihove stresa . Making consorted prizadevanje za dobro jesti lahko ljudem zagotovijo reguliranih razpoloženj z odpravo vzponi sladkorja v krvi in padcih , ki postavljajo ljudi gor za anksioznost in frustracije. Nekateri ljudje imajo tudi alergije hrane , ki lahko prispevajo k bolni tesnobni občutek ; prehranaodprave vam lahko pomaga najti hrano, ki prispevajo k vaši tesnobe.

Podobno lahko redna vadba jeveliko sproščanje stresa , ki znižuje osebe anksioznost prag. Dejavnosti tako enostavno, kot gredo na sprehod lahko pomaga nekaj ljudi, medtem ko drugi morda bolj intenzivno vadbo , kot Kickboxing . Joga je postalapogosto uporablja stres reduce in je zdaj na voljo v večini telovadnic. Kar izvaja del vaše dnevne rutine zahteva nekaj truda , če niste vajeni dela , vendar koristi zlepljeni z njim lahko neprecenljive vrednosti .

Sami odstranite iz stresnih razmerij je lahko tudi v pomoč . Nekateri ljudje uživajo dramo in raje živijo v stanju panike , samo da okoli teh ljudi, lahko povečate svojo tesnobo . Pogosto je treba oceniti prijateljstva in krajev, ki jih pogoste in odstranite ljudi ali kraje , da dodate na svoj tesnobe. Če ni mogoče odstraniti te ljudi popolnoma , poskusite omejevanje časa z njimi , kolikor je to mogoče.
Meditacija

Poleg čiščenja svoj ​​način življenja obstajajo tudi druge dejavnosti, ki lahko pomagajo nadzorovati stres in tesnobo . Meditacija lahko bistveno pomaga miren in se osredotočiti osebo osredotočena na vprašanje, do točke tesnobe. Meditacija vključuje sedi v mirnem okolju, s poudarkom na upočasnitev dih . Upočasnjuje navdih in potek pove možgane , da je vse v redu in ste varni . Meditira na dnevni osnovi bo zmanjšalo strah osebe v celoti , kot tudi poučevanje osebi, kako naj se mirno v vsaki situaciji s poudarkom na upočasni dihanje.