Vaje za anksiozne Relief

Več kot 40 milijonov odraslih v Ameriki trpi zaradi neke vrste anksioznosti. Zdravljenja so tako raznolika kot simptomov , vključno z zdravili na recept, različne oblike psihoterapije in zeliščna zdravila . Vendar preprosta vaja ponuja tudi učinkovit način za zmanjšanje simptomov anksioznosti. Vaš cilj mora biti , da bi našli vajo boste uživali , nato pa držijo z njim . Kako Vaja pomaga

Vaja lahko zagotovijo protiutež čustvenih , psihičnih in telesnih simptomov anksioznosti . To krepi samozavest in zaupanje z zagotavljanjem pozitivnih , dosegljivih ciljev. Vaja zagotavlja tudi odvračanje pozornosti od negativnih misli o sebi , ki pogosto spremlja anksioznost

anksioznost lahko prispeva tudi k izolaciji. ; Stradalac ne želi iti ven in okoli drugih ljudi . Torej , bodo dobili ven na sprehod ali gre za fitnes klubu za jogo razred , ki vam pomaga boj proti temu pozivamo, da se sam. Še en bonus : . Vaja bo povzročilo vaše telo za javnost shranjenih adrenalina , kar čutite mirnejši
Količina vaje

V skladu s klinike Mayo , lahko traja 30 minut vadbe , tri-do petkrat na teden , da bistveno izboljša simptome depresije in anksioznosti. Vendar pa bo tudi 10 minut na dan pomaga ublažiti te simptome za krajša časovna obdobja. Začenši s krajšimi obdobji bocilj redne vadbe se zdijo bolj dosegljive

najboljše vrste vadb

vadbo , ki vamnajbolj uživajo - . In da boste s palico skozi čas - jenajboljša vrsta za zdravljenje anksioznosti . Za nekatere, ki bi lahko pomenilo dolge sprehode ali JOG . Za druge, morda aerobne razrede ali joga bolj privlačni . Ali pa boste morda ugotovili, da bi lahko določitev cilja, učenje novih spretnosti , na primer tenisa ali golfa ,ključnega pomena za ohranjanje rednega režim vadbe. Ne glede na obliko vadbe se odločite za zdravljenje simptomov anksioznosti ,najbolj pomembna stvar je , da to storite redno , tudi če niste pri volji . Kot čas goes z , boste manj verjetno , da bodo imeli dneve , ko bi res raje ostanite v postelji .