Stres in anksioznost Oprostitev

Stres in anksioznost je nekaj, kar ima vsakdo , da se ukvarjajo s skoraj vsak dan . Kako ravnamo z njim , je ključnega pomena. Če se ne obravnava na zdrav način , stres in anksioznost lahko škodljive posledice . Stres in anksioznost zmanjša vašo odpornost in vas naredi bolj dovzetne za bolezni in bolezni. To lahko vpliva tudi na psihično počutje . Medtem ko odpravlja stres in tesnobo v celoti iz naših življenj , ni realno , obstaja več načinov za lajšanje stresa in tesnobe . Vaja

Vaja jeučinkovito orodje za zmanjševanje tesnobe . Ko tesnoba udari , se je nenadno hitenje adrenalina v odgovor . Fizična aktivnost jenaraven način , da se prepreči vaš odziv boj ali pobegni . Redna telesna aktivnost zmanjšuje možnosti za stres. Rutinska vaja neposredno vpliva na številne fiziološke in psihološke vidike , ki povzročajo tesnobo . Vaja zmanjšuje napetost v mišicah in tudi proizvaja endorfine , naravne snovi, ki lahko imajo pomirjajoč učinek na telo . Je
Meditacija

Meditacija pokazale, da se zmanjša strah . Uči vaš um , da postane bolj mirno in sproščeno, in vas popelje skozi proces sprošča stres, ki ga sprošča celotno telo . Meditacija vlaki boste prepoznati simptome stresa , in se spreminja , kako vaš um reagira . V uspešni meditaciji, v celoti osredotočiti na eno stvar . Z večino meditacij , ta poudarek na dihalnih tehnik . Z ohranjanjem meditacijo v ednini osredotočen , boste na koncu izpustil stresnih prepričanj. Anksioznost pospeši srčni utrip ; meditacija znižuje srčni utrip . Ko meditirate , dih poglablja , ki omogoča več kisika v možgane in kri . Globlje dihanje upočasni srčni utrip , ki vam pomaga, da se počutijo mirno .
Najdi Humor

Smeh je še en način za lajšanje stresa in tesnobe . Smeh izboljša imunski sistem, zniževanje nivoja hormonov, ki povzročajo stres in povečati količino zdravilnih hormonov , kot so endorfini . Tudi smeh jeodvračanje pozornosti od stresa in tesnobe . Soočene s situacijami, s smislom za humor, zaradi česar je manj zastrašujoče in zagotavlja bolj pozitiven pogled . Humor je mogoče najti povsod. Poskusite gledanju komedije na televiziji ali gledanje filmov duhovit . Pojdi na komedija klubu . Humor sploh obstaja v našem vsakdanjem življenju . Ne jemljite stvari tako resno .
Aromaterapija

Aromaterapija jemetoda , ki uporablja voh telesa, da vam pomaga povečati vaše razpoloženje , lajšanje stresa in spodbujajo boljšo zdravje . Aromaterapija je neposredna pomeni počutiti se oprostitev stresa in tesnobe . Po naturalhealthadvice.com , sivka , bergamot , sandlewood in majoram so nekatere od najbolj pomirjujočih vonji . Obstaja več načinov, da se uporabljajo olja . Nekaj ​​kapljic je mogoče namestiti na vate , nato pa pri vdihavanju ali olja se lahko namažejo na templjih . Druga metoda je, da se nekaj kapljic v vročo kopel in vdihnite hlapov. Tudi, poskusite zaviralni umivalko v vodi z oljem in položite na obrazu.
Pozitivne Affirmations

Pozitivne afirmacije so lahko orodje zaobvladovanje stresa . Pozitivne afirmacije sokoristen način , da spremenijo svoje mišljenje , da se premaknete iz negativnih v pozitivne . Z pozitivnih afirmacij , vam bo pozitivno izjavo o tem, kaj želite videti, bi se uresničili . Ponovitev igra pomembno vlogo . To pomaga , da začnete svoj ​​dan off s pozitivno afirmacijo in jo ponovimo čez dan . Imejte izjave enostavne in jih stavek tako , da so jih že zgodilo .