neuspešnim je usodno za samozavest. Če ste nenehno razočarani ne uresničevanju ciljev tvoj dan je , morda niste realistična . Zapišite cilje, ki jih želite doseči . Bodite natančni . Na primer , ne pisati " očistiti hišo. " Pisati, namesto , " piling kuhinjski pulti " in " Organizirajte omari . " Če jevelik cilj , razdeliti korakih , in prečkamo off korake , kot ste jih dosegli . To vam bo dalo občutek dosežek in zagotavlja samozavest , da sledite s pomočjo z drugimi cilji.
Happiness Seznami
Kot pravi Marc Antony iz Shakespearovega Julija Cezarja , "zlo , da ljudje delajo življenje po njih,dobro se pogosto pokopana z njihovimi kostmi . " Pogostoen sam slab dogodek ---ostre besede od prijatelja ,napaka pri delu --- zasenči vse ostalo, kar se je zgodilo tisti dan.
Pred spanjem vsak večer , da seznam petih stvari da se ti je zgodilo čez dan . So v glavnem dobro ali v glavnem slabo? Če se znajdete uvrstitev večinoma slabe stvari , spremenite svoj fokus na seznam le pet dobrih stvari , ki so se zgodili tekom dneva. Vprašajte družino ali prijatelje za pomoč, če ne more priti do pet stvari. Shranjevanje teh seznamov. Po slabem dnevu , izvlecite sezname in prebrati skozi njih kot opozorilo , kaj ste dosegli in so sposobni . To bo dalo samozavest zagon, tudi v času okvare ali poškodoval čustva.
Bulletin Board
Ko so naši otroci tudi na testu ali poročilo kartice, smo ga objavili na naši hladilniku , da praznujejo svoj dosežek. Zakaj ne bi to isto povečanje zaupanja sami sebi ? Našli mesto doma ali na delovnem mestu , ki ga vidite večkrat na dan . Vzpostaviti oglasna deska za krepitev zaupanja v to mesto. Napolnite ga z kaj vas spominja na vaše vrednosti . Stvari je treba objavljati lahko vključujejo tudi kopijo čestitki e-pošte iz vašega šefa , ljubečega rojstni dan kartico, ki vam nasmeh , fotografijo počitnice ali stranka , ki je vložila ste srečni . Hranite desko sveže. Poskusite dodati nekaj novega , da ga vsak mesec .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane