O govora Anksioznost

Fotopublika v spodnjem perilu . To je pogostonajboljši nasvet lahko ljudje dali nekomu živčen zaradi česar govor . Vendar pa je treba tistim z govorno tesnobe imeli boljši načrt. Govor anksioznost pogosto spremlja telesnih simptomov , ki jih povzročajo strah . Te simptome je mogoče nadzorovati z razumevanjem , zakaj pride do govora, tesnoba in spreminjanje lastnega razmišljanja v smeri govoril v javnosti. Dejstva

Speech tesnoba, včasih navedena tudi kot komunikacijsko prijetja, vključuje občutek nervozen pred, po ali v času, ko je eden govori v javnosti ali celo samo za razmere, v katerih mora biti eden komuniciranja. Večina ljudi se počutijo nekaj tesnobe pred stal pred množico govoriti , vendar pa govor anksioznost je več kot zgolj živcev . Govor anksioznost je bolj pogosto imenujemofobija alianksiozne motnje in vključuje trajno, pretiran strah govoriti v javnosti , močno željo, da bi se izognili , ali pobegniti govori v javnosti in priznanje , da je eden pretiravaš s stanjem . Eden mora tudi izključiti kakršne koli druge bolezni, ki so lahkovzrok za govor tesnobe
Simptomi

Pogosti simptomi govora tesnobe so: . Suha usta , prekomerno potenje , tresenje, hiter srčni utrip , omotica , slabost in pordel obraz. Morda boste tudi opazili, da vaš glas niha bolj kot običajno počne in imate veliko živčnega energije. Ti simptomi so običajno posledica odziva let - ali - boj , ki se pojavi v grozljivih razmerah.
Psihologija

kognitivni , vedenjski in čustveni vidiki psihologija govora tesnobe. Kognitivno , javno nastopanje nirutinska dejavnost , tako da bodo ljudje vključijo v namensko misli o tem, kaj bo javno nastopanje všeč . Tisti z govorno tesnobo pogosto mislijo strašne misli o javnem nastopanju , preden pride do kakršne koli komunikacije . Obstajaafektivno vidik govora anksioznost tudi kot strah pogosto obdaja javno nastopanje . Nekateri ljudje z govorno tesnobe bo samodejno bojte razmer in postanejo čustveno in fizično pohabljeni s tem strahom . Končno jevedenjski vidik , v katerem so ljudje nepripravljeni za dejanje javnim nastopanjem ali pa stresa , trepetajo ali jecljanje v govorih .
Upravljati anksioznost

Na podlagi kognitivno , afektivno in vedenjsko psihološko razumevanje govora tesnobe , je mogoče začeti upravljati anksiozne motnje . Prvič, kognitivno , delo na misli , povezanih z javnim nastopanjem . Zapišite svoje strahove in prepoznati svoj ​​strah . Vprašajte se vprašanja , kot so : Bodo ljudje res se mi smejali ? Verjetno ne. Če spustite vaše kartice , bogovor bo uničil ? No lahko enostavno poberem kartice in še naprej . Mogoče boste imeli še kakšno šalo načrtovano če se to zgodi . Razmišljati pozitivno . Rečeš "Ta govor gredo dobro .Občinstvo mi bo všeč. " Za nadzor čustveno ali čustvene vidike , je treba zamenjati čustva strahu z drugo čustev , morda zaupanje . Pomislite na trenutke , v katerih ste bili uspešni in se spomnite tiste misli , preden stopiš na oder . Vedenjsko lahko nekatere sprostitvene vaje pred govorom prišel prav . Več o tem, kako nadzorovati svoje dihanje , da se sprostite mišice in pomiri želodec . Meditacija pogosto lahkokoristno orodje .
Naredite načrt

Da bi gotovo ste sproščeni med govorom morate načrtovati vnaprej . Zapišite kartice ali ustvariti PowerPoint predstavitev . Načrtovanje in prakso , ko se bo premaknil v svojem govoru . Moving pomaga pri dihanju in dihanje je ključnega pomena , da ostane sproščena . Pomnjenja govor nidobra ideja, saj boste morda postali bolj živčen , če ste pozabili vaše besede. Namesto tega osredotočiti na poznavanju konceptov in različic , kar bi lahko rekli. Če lahko, si oglejte mesto, kjer bo govor. S seboj prijatelja in se udobno namesti v prostoru . Govor anksioznost morda nikoli popolnoma izginile , vendar pa je njegovo upravljanje bo bolj uspešen pri delu in v življenju .