Načinov za spopadanje z anksioznost brez zdravil

Življenje s tesnobo je nenehen boj . Nove situacije lahko živcev- regali in nenadne spremembe lahko vrgel off lastnega ravnotežja . Čeprav obstajajo zdravila, ki so na voljo , da vam pomaga z anksioznimi motnjami , zdravljenje niedina možnost. Ampak zapomni si, samo en zdravnik bo najbolje vedo . Pojdi ven in Hoja

anksioznost in depresija je mogoče omiliti z dobre stare matere narave . Glede na kliniki Mayo , lahko uveljavljajo vsaj 30 minut na dan izboljša simptome anksioznosti in depresije .

Na sončnih dni, lahko pa zunaj na svežem zraku umiriti in odvrniti um. Sprehod okoli bloka in se odstranite iz trenutne situacije lahko pomaga dolgočasno naraščajoče zaskrbljenosti . Biti zunaj in se podate na sonce , v skladu s klinike Mayo , lahko pomagajo serotonina in melatonina ravni , ki naj bi bile vključene v depresiji in anksioznosti.

Greš na sprehod , jehitra rešitev in dobro deluje na lepe dni .
Slow Down

Upočasnitev in razmišljanje o sedanjem trenutku jedober način, da ustavite vaše misli od predenje izpod nadzora. Učenje za upočasnitev je sestavni prekinili tesnobe , preden se lahko gradijo v polnem cvet napad .

Ko ste občutek tesnobe , se vprašajte : " Kje sem? Kaj počnem ? Kateri dan je danes? Kaj to nosim ? Kakšne barve so stene ? " Čeprav bi lahko zveni kot neumno vprašanje , prosi jih prisili um, da se ustavite in odgovor na vsako vprašanje , ki lahko v zameno vas odvrnejo od sprožilec tesnobe .
Se pogovorili o

Naučimo se obrnejo na nekoga v stiski nienostavno feat . Lahko bi počutili preveč žalostno , preveč nestrpen , prezaposleni ali preveč odtujen , da želijo , da pokličete prijatelja ali družinskega člana . Učenje, kako doseči, jedober korak pri zmanjševanju anksioznosti.

Vzpostaviti stik , ki lahko zaupa, da bo pozvan na kateri koli uri . Če jeanksioznost napad kuha , se lahko ta prijatelj takoj poklical . Čeprav jerazlog za bojazni ni treba govorili , lahko preprosto sami odstranili iz situacije upočasni grozečo napad .

To je lahkonajtežje predlog od vseh , saj govori, da druga oseba morda ne zdi optimalna ali udobno . Učenje govoriti v stiski lahkosestavni orodje, kakor hitro lahko postanejo aklimatizirajo interakcije .
AskDoctor

to je le nekaj možnosti na voljo , da pomaga olajšati simptome anksioznosti , brez zdravil . Več možnosti , kot so pogovorne terapije , svetlobne terapije in druge vrste celostnega varstva lahko ponudijo več olajšave , tako da se obrnete na posameznikovo zdravnika , da bi ugotovili, katera možnost je najboljša , jepomemben korak , da sprejme.