Kako nadzirati Tesnobnost z dieto

Vaša prehrana ima velik vpliv na kakovost vašega življenja . Tako boste jedli določa , kako vaše telo kot tudi miselne funkcije . Veliko krat vprašanja, kot so anksioznost nastane, ko je vaše telo manjka pomembnih hranil . Vaše telo reagira da veš , da je nekaj manjka . Sledite preprost način prehranjevanja in si oglejte tesnobe razpoloženje razrešen v nobenem trenutku . Tisto, kar potrebujete
WaterChamomile TeaGreen VegetablesCarbohydratesMulti vitaminu
Proste Prikaži več navodil

1

izogniti tesnobi promociji živil . Nekatera živila in pijače, ki vsebujejo sestavine, ki povzročajo tesnobo zaradi kemikalij, ki jih vsebujejo. Vzdržijo kofein, sladkor, presežno predelanih živil in alkohola .
2

ostanejo hidrirani . Pijte vsaj priporoča 6-8 kozarcev vode na dan. Ko postaneš žejen je vaše telo že hit dehidracije točko. To ustvarja napeto okolje za vaše telo. Bivanje hidrirani bo preprečil stres , kot tudi glavobole.
3

kave zamenjajte s čajem . Kamilični čaj jeodličen anksioznost razbremenilna . Topli napitki umiri vaše telo. Poleg tega , kamilica jerastlina , ki je bila uporabljena že od srednjega veka . To ima številne zdravilne učinke, kot so pomirjujočih živcev , glavoboli , depresija, in bolečine v mišicah .
4

Jejte veliko zelene zelenjave . Zelena zelenjava vsebuje visoke količine vitamina B. Vitamin B v veliki meri zmanjšuje stres. Paro ali prepražimo Vaši zelenjava, namesto da bi jih vrelo . Ko se zelenjava kuhana izgubijo prepotrebna hranila v vodi.
5

Dodaj ogljikovih hidratov na vaši prehrani pogosto . Kompleksni ogljikovi hidrati stabilizira krvni sladkor , ki deluje kot stabilizator razpoloženja . Jejte živila, kot so krompir, polnozrnati kruh in testenine.