povedati nekomu , kaj čutiš , je še vedno ena izmed najboljših stvari, ki jih lahko naredite sami. Vprašajte za sporazum osebe , da samo poslušamo nekaj časa . V nasprotnem primeru se lahko prekine z nasveti , in ne boste dobili veliko relief.To da posluša en korak naprej , razmisliti učenja strokovnem svetovanju . Pri tej tehniki , ljudje izmenjujejo enake količine časa poslušanju in poslušate ( glej vire , prva povezava ) .
Do Something
Naredite seznam vsega , kar potrebujete narediti. Prekinil vsako točko v majhne naloge. Jih naročite prednajlažje najtežje . Storite najlažje . Čestitam sebe , jo prečimo s seznama in se premakniti naprej. Vsak element, ki ga prečkajo off vam bo dala samozavest za reševanje naslednji element .
Zmanjšajte novice Poraba
omejiti izpostavljenost novice ali najti vire , ki vključujejo upa zgodbe skupaj z muči tisti ( glej vire , druga povezava ) .
Čustvena Akupresura
starodavno kitajsko načela akupunktura lahko pomaga pri čustvenih zadevah , kot tudi fizične tisti, . Akupresura uporablja dotik ( prisluškovanje ali pritisku s konicami prstov ), namesto igel. Osnove so enostavne za učenje in lahko delaš na sebi ( glej vire , tretja povezava ) .
Get Moving
Vsaka od vrste vadbe ali gibanja lahko dobite proti off vaše težave. Pojdite na sprehod v gozd, park ali plaža . Ali pa poskusite z jogo , ki deluje umiriti um , saj gradi moč in ravnotežje.
Meditacijo in posnetkov
Naučite se meditirati ali uporabo posnetkov osredotočiti in odpraviti vaš anksioznost . Na primer , predstavljam si ležal na plaži . Val opere nad vami do vratu. Saj dopušča , da traja vaš strah proč z njim. Ali pa si predstavljajte, da ste sedel ob reki . Postavite vsak skrbi v majhnem čolnu in pazi to odplavala navzdol .
Opozorilo
Če vam anksioznost ohranja dobro delovanje v vsakdanjem življenju , prosite za pomoč od nekoga, zaupate , ali pa obiščite duševnega zdravja strokovno.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane