Živila za Anxiety Disorder

poskusov in napak z različnih živilih za ljudi z anksiozno motnjo so pokazale, da so zagotovo sprožila hrano, ki jih povzročajo ali povečujejo stopnjo anksioznosti . Živila, ki vsebujejo kofein , nikotin, stimulansov in konzervansov lahko vsi imajoneželen učinek na tistega, ki trpi zaradi anksiozne motnje . Po drugi strani pa so različnih živil, ki so pokazale, da zmanjša stopnjo anksioznosti ali preprečevanje napadov celoti . Serotonin

Serotonin je telo primarni kemični regulator za razpoloženje , in serotonin javnost je mogoče spodbuditi z uživanjem dobrih maščob , kot so oreščki, olivnega olja in rib . Ko je hrana porabljena , botelo sprosti več serotonina in to bo pomagalo ublažiti vaše razpoloženje .
Vitamin D

Medtem ko se pojavljajo v mastnih ribah in dodal, da mleko, vitamina D nobenega dvoma nipomemben vitamin pri preprečevanju napadov strahu , ali pa vsaj ,znižati njihovo intenzivnost . Vendar zaužitju vitamina D (ali celo sprejeti v obliki dodatka ) ne bo povečati količino vitamina v telesu , da koristno ravni. Za to je treba še 15 minut izpostavljanja soncu , nekajkrat na teden .
Folna kislina

pomislili možgani hrana , folna kislina , je bistvenega pomena za možgani delujejo pravilno . Raziskave so pokazale, da lahkopomanjkanje folne kisline povzroči anksioznosti, utrujenosti in depresije ; Zato je nujno, da porabijo dovolj folne kisline . To lahko najdemo v živilih, kot so špinača, ohrovt , kruh polnozrnati , suhi fižol in sadje.
B vitamini

vitamini B - 1 , B- 3 , B- 6 in B -12 so vse bistvenega pomena za tiste, ki trpijo zaradi tesnobe. Možgani in telo potrebujejo redne vire za zagotovitev zadostnih količin teh vitaminov za zagotovitev živčnega sistema, pravilnosti , kot tudi dosledno ureditev hormonov , tako da se skrajšajo za " vzpone in padce " , povezani z anksiozno motnjo . Ti vitamini se nahajajo v suhi fižol , polnozrnate žitarice , ribe, svinjine , jajc in mlečnih izdelkov .
Opozorilo

Posvetujte se s svojim zdravnikom zdravstvenega pred začetkom katerega koli nova dieta . Jedo najrazličnejše sadje, zelenjavo, pusto beljakovin in celih zrn morajo zagotoviti svoje telo z dobro uravnoteženo kombinacijo vseh hranilnih snovi, ki jo potrebuje. Če se odločite , da dodate dodatke k vaši prehrani , najprej preverite s svojim zdravnikom , saj porabijo preveč danem dodatek je lahko tako škodljivo kot ne dobi dovolj .